Antônio Márcio 0 Postado Julho 3, 2013 às 03:09 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 03:09 Bom, como todos sabem a Dieta Cetogênica trata-se em anular quase a 0 os carboidratos afim de que entramos em um estado de cetose. Eu ainda estou estudando sobre isso, não estou praticando essa dieta, mais quero compartilhar com vocês e pedir a opinião, me baseei no seguinte: De 1800 Kcal/dia 33% destinar a proteína, 66% de gordura e 1% carboidratos, de acordo com artigos que li. Se vocês observarem ultrapassou o Kcal/dia e sobre isso também quero a opinião de vocês. Minhas medidas: 1.75m, 82kg e 20 anos. Taxa metabólica basal: 1934 Kcal Necessidade calórica diária: 2998 Kcal Eia a dieta!! 7h Café da manhã 138 Kcal: 85 gramas de Frango cozido - Equivale à: 26g de proteína e 2,7g de lipídeos 221 Kcal: 25 gramas de Azeite de oliva - Equivale à: 23g de gordura 12h20 Almoço 138 Kcal: 85 gramas de Frango cozido - Equivale à: 26g de proteína e 2,7g de lipídeos 221 Kcal: 25 gramas de Azeite de oliva - Equivale à: 23g de gordura 14h Pré 221 Kcal: 25 gramas de Azeite de oliva - Equivale à: 23g de gordura 17h Pós 120 Kcal: 30 gramas de Whey Protein Concentrado - Equivale à: 23g de proteína Não contém: 4 Cápsulas de BCAA Growth 236 Kcal: 60g de Perfect Malto + Vitamina - Equivale à: 59g de carboidratos e 22,5mg de vitamina C 138 Kcal: 85 gramas de Frango cozido - Equivale à: 26g de proteína e 2,7g de lipídeos 221 Kcal: 25 gramas de Azeite de oliva - Equivale à: 23g de gordura 23h Ceia 138 Kcal: 85 gramas de Frango cozido - Equivale à: 26g de proteína e 2,7g de lipídeos 221 Kcal: 25 gramas de Azeite de oliva - Equivale à: 23g de gordura 59 Kcal: 100 gramas de Clara do ovo - Equivale à: 13.4g de proteína e 0.1g de lipídeos Kcal: 2072 Proteínas: 140,4g Gorduras: 255,4g Carboidratos: 59g Lipídeos: 10,9g Vitamina C: 22,5mg Também sei que, no fim de semana irei aumentar muito o carbo a 60% da Kcal diária... Sim também acharia interessante comer de três em três horas, só que vou levar em consideração o saldo calórico ao final do dia, não teria condições de comer nos períodos em aberto na dieta. Gostaria de saber se os 59g de carboidrato que estou consumindo no pós irá afetar o meu estado de cetose. Meu princípio de por carbo no pós é para o pico de insulina a ponto de parar o catabolismo, mais como trata-se de uma dieta um pouco diferente, não saberei dizer se está correto ou não. O legal do malto que já tem Vitamina C né? Sei que trata-se muito de um para o outro e que o legal é testar para ver os resultados. Mais o que acham dessa base? Qual opinião de vocês? Andei pesquisando bastante antes de criar o tópico afim de evitar perder tempo de vocês e falar besteiras, me desculpe qualquer equivoco. Valeu galera!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yet 17 Postado Julho 3, 2013 às 03:52 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 03:52 Eu não usaria malto em dieta cetogênica, deixaria em 20g de carbo por semana, após consumir no máximo 50g de carbo. E a gordura não precisa vir só do azeite, pode usar castanhas e a gordura da própria carne. Tem 1 ano que faço cetogênica. Antônio Márcio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antônio Márcio 0 Postado Julho 3, 2013 às 09:56 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 09:56 Eu não usaria malto em dieta cetogênica, deixaria em 20g de carbo por semana, após consumir no máximo 50g de carbo. E a gordura não precisa vir só do azeite, pode usar castanhas e a gordura da própria carne. Tem 1 ano que faço cetogênica. Pô dahora, valeu pela dica! Acha mesmo que essa dieta irá trazer bons resultados? Você faz algum tipo de exame constantemente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 3, 2013 às 14:25 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 14:25 acho que devia abaixar mais o carb e deixar ele na casa dos 25g não sei se com 60g tu entra em cetose Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antônio Márcio 0 Postado Julho 3, 2013 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 17:17 Saquei, vou remover todo carbo então, só de salada mais bem pouco... Vou adicionar pré e pós óleo de côco. Vocês tem sugestões de exames para fazer antes da dieta e depois? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antônio Márcio 0 Postado Julho 4, 2013 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2013 às 21:43 Ajudem me? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhosxe 103 Postado Julho 4, 2013 às 21:47 Compartilhar Postado Julho 4, 2013 às 21:47 Cara , faz de vitamina D , t3 e t4 , cortisol , um hemograma completo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antônio Márcio 0 Postado Julho 5, 2013 às 01:50 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 01:50 Cara , faz de vitamina D , t3 e t4 , cortisol , um hemograma completo... Nossa muito obrigado, nem fazia ideia de qual exame fazer, obrigado mesmo!! Estou em dúvida na gordura que vou consumir. Acha que Azeite de Oliva é uma boa opção? Posso meter pra dentro puro, por na colher e já era? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhosxe 103 Postado Julho 5, 2013 às 02:02 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 02:02 (editado) Nossa muito obrigado, nem fazia ideia de qual exame fazer, obrigado mesmo!! Estou em dúvida na gordura que vou consumir. Acha que Azeite de Oliva é uma boa opção? Posso meter pra dentro puro, por na colher e já era? Foram os exames que eu fiz a pouco tempo Pode sim mano , o azeite sendo em comida ou consumido puro , não vai mudar , vai ser o mesmo azeite Editado Julho 5, 2013 às 02:03 por Vitinhosxe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boratto 9 Postado Julho 5, 2013 às 13:32 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 13:32 Vocês tem sugestões de exames para fazer antes da dieta e depois? Cara, faz relacionado aos rins também, principalmente ureia e sódio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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