Antônio Márcio

Para que o açúcar ñ afete a minha dieta, na ocasião, cutting, quanto de açúcar posso consumir ao dia? Pergunto isso por que, é raro as vezes que tomo café de manhã, mais quase sempre tomo suco ao meio dia e então gostaria de saber até qual ponto açúcar pode me prejudicar.

Estou entrando em uma dieta cetogênica e estou em dúvida da melhor maneira de preparar carnes, não achei receitas aqui no fórum quanto ao preparo de carne com esse foco. Eu particularmente não sei se posso usar alguma quantidade de azeite para preparar a carne. Só sei fazer o filé do frango (sem azeite). Porém o restante das carne fico na dúvida, qual a melhor forma de preparar sem que afeta a dieta cetogênica. Valeu galera!

Pessoal, removendo o carbo... alguma dica a mais? Irei iniciar a dieta no fim de semana e preciso da ajuda de vcs!

Como foi os resultados brother? Estou pensando em fazer a dieta cetogênica tbm.

Nossa muito obrigado, nem fazia ideia de qual exame fazer, obrigado mesmo!! Estou em dúvida na gordura que vou consumir. Acha que Azeite de Oliva é uma boa opção? Posso meter pra dentro puro, por na colher e já era?

Ajudem me?

Saquei, vou remover todo carbo então, só de salada mais bem pouco... Vou adicionar pré e pós óleo de côco. Vocês tem sugestões de exames para fazer antes da dieta e depois?

Pô dahora, valeu pela dica! Acha mesmo que essa dieta irá trazer bons resultados? Você faz algum tipo de exame constantemente?

Bom, como todos sabem a Dieta Cetogênica trata-se em anular quase a 0 os carboidratos afim de que entramos em um estado de cetose. Eu ainda estou estudando sobre isso, não estou praticando essa dieta, mais quero compartilhar com vocês e pedir a opinião, me baseei no seguinte: De 1800 Kcal/dia 33% destinar a proteína, 66% de gordura e 1% carboidratos, de acordo com artigos que li. Se vocês observarem ultrapassou o Kcal/dia e sobre isso também quero a opinião de vocês. Minhas medidas: 1.75m, 82kg e 20 anos. Taxa metabólica basal: 1934 Kcal Necessidade calórica diária: 2998 Kcal Eia a dieta!! 7h Café da manhã 138 Kcal: 85 gramas de Frango cozido - Equivale à: 26g de proteína e 2,7g de lipídeos 221 Kcal: 25 gramas de Azeite de oliva - Equivale à: 23g de gordura 12h20 Almoço 138 Kcal: 85 gramas de Frango cozido - Equivale à: 26g de proteína e 2,7g de lipídeos 221 Kcal: 25 gramas de Azeite de oliva - Equivale à: 23g de gordura 14h Pré 221 Kcal: 25 gramas de Azeite de oliva - Equivale à: 23g de gordura 17h Pós 120 Kcal: 30 gramas de Whey Protein Concentrado - Equivale à: 23g de proteína Não contém: 4 Cápsulas de BCAA Growth 236 Kcal: 60g de Perfect Malto + Vitamina - Equivale à: 59g de carboidratos e 22,5mg de vitamina C 138 Kcal: 85 gramas de Frango cozido - Equivale à: 26g de proteína e 2,7g de lipídeos 221 Kcal: 25 gramas de Azeite de oliva - Equivale à: 23g de gordura 23h Ceia 138 Kcal: 85 gramas de Frango cozido - Equivale à: 26g de proteína e 2,7g de lipídeos 221 Kcal: 25 gramas de Azeite de oliva - Equivale à: 23g de gordura 59 Kcal: 100 gramas de Clara do ovo - Equivale à: 13.4g de proteína e 0.1g de lipídeos Kcal: 2072 Proteínas: 140,4g Gorduras: 255,4g Carboidratos: 59g Lipídeos: 10,9g Vitamina C: 22,5mg Também sei que, no fim de semana irei aumentar muito o carbo a 60% da Kcal diária... Sim também acharia interessante comer de três em três horas, só que vou levar em consideração o saldo calórico ao final do dia, não teria condições de comer nos períodos em aberto na dieta. Gostaria de saber se os 59g de carboidrato que estou consumindo no pós irá afetar o meu estado de cetose. Meu princípio de por carbo no pós é para o pico de insulina a ponto de parar o catabolismo, mais como trata-se de uma dieta um pouco diferente, não saberei dizer se está correto ou não. O legal do malto que já tem Vitamina C né? Sei que trata-se muito de um para o outro e que o legal é testar para ver os resultados. Mais o que acham dessa base? Qual opinião de vocês? Andei pesquisando bastante antes de criar o tópico afim de evitar perder tempo de vocês e falar besteiras, me desculpe qualquer equivoco. Valeu galera!!

Eai galera, comprei meu Whey e Bcaa e tava faltando Dextrose/Malto dai comprei com um brother aqui de perto um Perfect Malto + vitamina pra jogar junto com o Whey no pós. Só que, estou achando o Malto muito doce a porção, o cheiro chega ser enjoativo de tão doce que é. O malto que tomava da NeoNutri era bem diferente, não tinha nenhum pouco esse cheiro enjoativo. Isso é normal? Tabela nutricional Porção de 60g Valor energético: 236 Kcal Carboidratos: 59g Vitamina C: 22,5mg O que acham?

Pô, tinha visto ele antes... 2.25kg dahora!! Mais queria gatar 200 reais já com 2kg de Whey, BCAA e Dextrose. Com 2kg de Whey Concentrado e BCAA 100 caps da Growth vai dar 140 reais!! Acha que vale cara? Outra coisa, ñ sei o que é os 80%, seria a quantidade de proteína que contem em todo pacote? Por exemplo, de 1kg de pacote, 80% é proteína?

Entendi brother!! O que realmente tá pesado no preço é o fato de ser ISOLADO ou CONCENTRADO. Como estou em Cutting, gostaria de saber, se o concentrado ou isolado da Growth vai fazer muita diferença? Por que o concentrado seria bem mais em conta pramim...

O título do tópico resume tudo, vale a pena? http://www.clickemforma.com.br/combos/combo-testo-massa-muscular-x-pharma?opcao=1517 O que eu quero mesmo é Whey Protein Isolado e BCAA para o pós-treino... Vale a pena pessoal? X-Pharma ouvi o pessoal dizendo que é uma marca que é confiável.

Oloco, queria jogar logo duas, só que sei lá, vai que da um ataque cardíaco. Hahah

Não todo café nem nada diariamente. Cada cápsula tem 300mg de cafeína.

Eai galera, Fui induzido a comprar o Oxylin Pro e paguei caro, geral tava dizendo que era bom e etc, dava bastante estimulo no treino e etc. Estou há uma semana tomando um de manhã e outro pré-treino 30 min antes. Porém não notei, NADA. Estava pensando em tomar 2 cápsulas antes do treino, atualmente peso 82kg, o que acham? ariscado?

Obrigado, irei usar ela sim, só eu comprar uma balanca para ter uma noção exata de cada refeição. Valeu brother!!

Se você acessar o link que anexei no post verá que terá essas informações. http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODgwNjQ

Tranquilo!! Achei que as claras fosse de alto IG, por que não são?

Acabei não colocando a TMB por que coloquei os dados necessários para calcular, já que, cada calculadora online da um resultado diferente. Calorias para perda de peso autal: 2485.89 Calorias para manter o peso autal: 3107.36 Macros ñ sei o que é. -- Edit: No site em que você indicou: Indice de Metabolismo Basal (IMB): 1,828.8 Calorias necessárias para o nível de atividade física: 2,834.6

Valeu mano... da uma olhada com base nas suas dicas: Manhã 7h - 1 copo de suco de laranja natural - Uma porção de frango - Oxylin Pro Almoço 12h - Alface ou pimentão ou repolho - Feijão ou Mandioca - Arroz - Carne vermelha ou de frango Pré-treino 14h - Banana com aveia - Oxylin Pro Pós-treino - Batata doce - Frango Ceia 22h - Frango - Claras de ovos - Salada de pepino em fatias e repolho com 1 a 2 colheres de azeite de oliva O que você achou? Tenho a opção também de usar o azeite de oliva no almoço na salada, qual acha mais interessante? A clara do ovo com um IG alto, não seria interessante manter no pós?

Olá pessoal!! Antes de postar estive lendo os artigos fixados, aprendi bastante coisa mais ainda tenho dúvidas de como elaborar uma dieta para Cutting. Tenho 20 anos, treino há 3 meses (cerca de 1h de segunda a sexta), altura de 1.75, pesando 83kg e quero emagrecer (especialmente abdômen). Atualmente consigo ter 5 refeições ao dia, dessa forma, elaborei uma dieta para essas vezes e queria a ajuda de vocês!! Manhã 7h Como passei pelo período de jejum, caso venha consumir carboidratos, ele será absorvido em um processo independente da insulina. Com base nessa informação, fico em dúvida se iria ser um alimento com um IG alto, médio ou baixo. Pensei no seguinte: - 1 copo de suco de laranja natural - Uma porção de frango (fica a dúvida a quantidade e também como será o preparo) - Oxylin Pro (estou tomando há 2 dias somente) Almoço 12h - Alface, pimentão ou repolho - Feijão - Arroz - Mandioca - Carne vermelha ou de frango (Esse atualmente é meu almoço, desde sempre, devo mudar algo?) Pré-treino 14h Vi em um vídeo que seria interessante ingerir mais carboidratos no pré-treino, pela necessidade de enérgica durante o treino. - Banana com aveia (fica a dúvida) - Oxylin Pro (estou tomando há 2 dias somente) Pós-treino Fica a observação do café da manhã. Só que aqui um IG alto. - Batata doce - Clara de ovo (O que acham disso?) Ceia 22h Imagino que seria alimentos com IG baixo, mais não saberia se daria preferência a carboidratos ou proteínas. - Frango (novamente, mais também ñ saberia a forma de preparo e quantidade) As informações que coloquei acima, foi com base no que li nos artigos, como é bastante informação obtida só num dia posso estar equivocado também nas minhas palavras, por isso queria muito a ajuda de vocês a respeito da dieta, espero ter passado as informações necessárias. Obrigado desde já. -- Edit: Vi alguns colegas do fórum postando usando um site que faz a medida dos alimentos, fiz uma minha: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODgwNjQ Eu não tenho noção alguma de quantidade (gramas) dos aliementos, por isso, gostaria inclusive da ajuda em relação a isso.

Tenho 20 anos, 1.75m e 84kg. Quero perder peso.

Olá gente!! Preciso da ajuda de vocês!! Sei que o recomendável é comer a cada três horas, porém com faculdade e cursos não tenho condições, por isso gostaria muito da ajuda de vocês. Café da manhã 7h - Peito de frango, peru ou atum (podem citar opções caso não tenha em casa esse?) - Também um suco de laranja Almoço 12h30 - Alface, pimentão ou repolho - Feijão - Arroz - Mandioca - Carne vermelha ou de frango (é bom ingerir algum líquido durante o almoço?) Pré-treino 14h - Banana com aveia, seria uma boa opção? Pós e lanche 17h20 Não sei que comer aqui, por que também não sou acostumado. Talvez um ovo cozinho? Ceia 22h Aqui também não saberia. Obrigado desde já!!

Alguém mais pra dar o comentário sobre?