escrubles1 386 Postado Julho 2, 2013 às 01:42 Compartilhar Postado Julho 2, 2013 às 01:42 supino 45, supino 72, voador inclinado², voador declinado delta , supino 37 com halteres até a falha crucifixo d cabeça pra baixo tb é uma boa Supino reto com progressão de cargas. 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adm_Rodrigo 124 Postado Julho 2, 2013 às 01:42 Compartilhar Postado Julho 2, 2013 às 01:42 (editado) basta voce ganhar massa muscular pois seu peito não tem quase que nenhuma. supino reto, supino inclinado, supino declinado e voador. serie de peito que eu curto. Editado Julho 2, 2013 às 01:45 por Adm_Rodrigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcos182 0 Postado Julho 2, 2013 às 01:45 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2013 às 01:45 Sim, como disse o amigo acima se vc pode chamar um amigo ou instrutor para dar akela "bola" usa series no supino reto em piramide... ex: eu faço assim, 1º. 25 em casa lado... dps 30.. 35 e 40... ai vc faz 12 repetições.. 10... 8... 6 ou ate guentar... / sim sim peitoral eu acho q todos temos facilidade em desenvolver... rasgar entao... é mole amigo rasgar não seria bf baixo ? definição ? supino 45, supino 72, voador inclinado², voador declinado delta , supino 37 com halteres até a falha crucifixo d cabeça pra baixo tb é uma boa 2 mando então umas 5 series de supino reto apenas ? com progressão todo treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Julho 2, 2013 às 01:51 Compartilhar Postado Julho 2, 2013 às 01:51 rasgar não seria bf baixo ? definição ? mando então umas 5 series de supino reto apenas ? com progressão todo treino ? Cara 5 series para o supino reto eu acho muito , faz 3 series ... Ja te deram varias dicas eu mesmo tento desenvolver mais essa parte fazendo , supino reto , supino inclinado e crucifixo inclinado . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Julho 2, 2013 às 01:55 Compartilhar Postado Julho 2, 2013 às 01:55 (editado) melhor treino de peitoral da galáxia pra ficar com ele turbinado em 1semana cuidado pra n ficar em overtraining com esse treino Cara, t recomendo dar uma olhada no stronglift q é pra iniciante, ler o ebook tb o principal é dieta Editado Julho 2, 2013 às 01:57 por escrubles1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcos182 0 Postado Julho 2, 2013 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2013 às 01:59 Cara 5 series para o supino reto eu acho muito , faz 3 series ... Ja te deram varias dicas eu mesmo tento desenvolver mais essa parte fazendo , supino reto , supino inclinado e crucifixo inclinado . mais o treino em si seria só supino reto por isso 5 series ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Theuziin 55 Postado Julho 2, 2013 às 02:07 Compartilhar Postado Julho 2, 2013 às 02:07 vou te contar um segredo progredir carga nos básicos resolve a maiorias dos problemas que você e qualquer pessoa normal possa ter. escrubles1 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcos182 0 Postado Julho 2, 2013 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2013 às 02:13 vou te contar um segredo progredir carga nos básicos resolve a maiorias dos problemas que você e qualquer pessoa normal possa ter. blz, vou focar nisso ! o que acha do meu treino Supino reto 4x8 ( progredindo toda semana) supino inclinado com Halter 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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