Na embalagem está pedindo 5 dosadores , antes e 5 depois , estou achando muito , mas mesmo assim estou tomando ! Sei que não é otimo hipercalorico , mas eu ganhei e estou na 2 semana da academia fazer a fixa SL 5x5 GOSTARIA de saber quanto dosares seriaa o certo?
e que nos dias que eu não for no treino devo tomaar , ou nos dias do JIU jitsu , sou ectomorfo .. preciso de bastante peso , ja tomei 2 pacores dessa massa ...

MINHA DIETA É Calorias : 3628.15Kcal aprox. / Carboidratos: 550.04 aprox/ Proteína :159.4 aprox / Gordura Total : 84.47 aprox;
Não tenho certeza , mas é quase isso eu estou 3 Kg acima do minimo e tenho de altura 1,77
peso 61 kg , idade 19 anos METABOLISMO MUITO ALTOOO


OBS: ESSE HIPERCALORICO DÁ PRA QUEBRAR O GALHO? ELE AJUDA PELO MENOS NOS GANHOS?

Editado 30/06/2013 às 23:20 06/30, 2013 por Ediinhuuh Holliisteer (veja o histórico de edições)

amigo coloque ele na dieta suprindo as necessidades caloricas, facil !!!!

se 5 doses sao necessaria para seu objetivo, para sua dieta alias, manda as 5 se for muito manda 2, 3!!!

sim, ira ganhar peso sim, mas n adianta ganhar so "peso", tem q ganhar massa boa,ganhar peso eh facil... fica ligado!!!

entendi , o meu treino na academia é SL 5x5 , para foorça e talz
focado ao jiu jitsu ! vou tomar ele entao 1 mes .. e vamos ver como vai ser ((:



E outra eu queriia saber se é muito 10 dosares ao total ao dia , sera que o corpo consegue absorver tudo?

Editado 1/07/2013 às 00:08 07/1, 2013 por Ediinhuuh Holliisteer (veja o histórico de edições)

Cara absorver tudo absove, a indicação deles é para que o pote acabe mais rapido e você compre outro... Você tem que ver qual a quantidade se encaixa na sua dieta...

Pois então , e na verdade m está durando 1 semana exatamente kk' 1kg
eu usando 5 scoopy's quando acordo , e 5 logo apos :s bom que não é caro

Acho que seria melhor eu tomar 3 Antes do treino , e 3 depois né ?

E outra coisa , eu quero ganhar massa
faço academia 3x na semana e jiu jitsu 2
nos dias OOFF , TerçaeQuinta / JIU
Sabado e domingo deevo tomar tbm?

pelo menos uma vez ao dia ou não preciso tomar?

Você só tomar o hipercalorico? fala a tabela nutricional dele ai quanto a Kcal/Carb/prot

Por enquanto somente elle sim , pois amanha vai fazer 3 semana que eu estou na academia ... seei que não é pra HIPERTROFIA
mas SL 5x5 , ajudaria siim no ganho de massa , pelo menos no começo


A Tabela é :

Informação Nutricional Mass 17500 Max Titanium Porção: 160g ( 5 Medidores )
Conteúdo: 3000 Kg Quantidade %VD* por porção
Valor Energético 601 Kcal
Carboidratos 132g
Maltodextrina 132g
Proteínas 17g
Gorduras Totais 0,9g 2 G
orduras Saturadas 0g 2
Gorduras Trans 0g
Fibra Alimentar 0g 0
Sódio 183mg
Cálcio 151mg

Esse é o valor com AGUA COM leite aumente para



744 kcal , 143 carbo , 25g proteina , 8.9 gordura ...

Editado 1/07/2013 às 00:25 07/1, 2013 por Ediinhuuh Holliisteer (veja o histórico de edições)

Acho que mandar 5 antes e 5 depois dele é muito... 1 hora da academia recomendo a você fazer uma refeição sólida, e no pós treino se você não tiver Whey e Dextrose manda uns 2/3 scoops dele com LEITE... Quando você não fizer a refeição sólida você pode mandar ele, mais tenta dar preferencia na refeição sólida...

EDIT: Meu hipercalórico eu encaixava ele na mimha primeira refeição do dia, e uma hora/ uma hora e meia antes do treino

Editado 1/07/2013 às 00:31 07/1, 2013 por Caio Lopes (veja o histórico de edições)

Certo , eu malho a tarde cerca de 4 / 5 horas

No pre treino pode ser 1 pão frances com requeijão
alguns biscoito e leite?

E quando eu não foor?

Outra duvida aqui , então eu mandaria elle somente pos treino? 3 scoops?

ou eu posso tomar elle assim que eu acordar , e no pos treino ?

Sua refeição pré-treino você pode usar coisa de uma hora e meia antes do jiu jitsu tbm.. Não precisa ser uma refeição exata ( tipo, vo comer isso todo dia) o importante é você mandar carbo e proteina... Não é bom você ir de estomago cheio e nem de estomago vazio...

Eu não sigo uma dieta exata, mais quando vou malhar às 17:00, uma hora antes eu faço uma refeição com 4 pães fatiados, peito de peru, e queijo branco...

Proxima massa hipercalórica que você for comprar, te recomendo da Steel Nutrition, ótimo CxB

https://i.ocs.s2emg.com/thumbs/ensopado/4029/200x200_431412_1.jpg

Certo , eu malho a tarde cerca de 4 / 5 horas

No pre treino pode ser 1 pão frances com requeijão
alguns biscoito e leite?

E quando eu não foor?

Outra duvida aqui , então eu mandaria elle somente pos treino? 3 scoops?

ou eu posso tomar elle assim que eu acordar , e no pos treino ?

Quando você não for, você continua com sua dieta normal, de 3 em 3 po

eu falei 3 scoops porque 5 scoops dão certca de 132 g de Malto, e eu acho isso muito..

Pode tomar ele de manhã também!

De manhã eu tomava scoops do meu hipercalorico, e comia + 1 ou 2 pães fatiados com queijo mina e peito de peru

perfeito , eu gosto de pão integral mais ouvi dizer que não é tão bom !
mas vale a pena comprar dele? e tipo comer 4 fatias de pão integral com requeijão , leite e biscoitos? ou 2 fatias de pão integral com requeijão

e outro duvida um shake de leite com aveia com alguma fruta + pão integral seria um bom pré treino?

perfeito , eu gosto de pão integral mais ouvi dizer que não é tão bom !

mas vale a pena comprar dele? e tipo comer 4 fatias de pão integral com requeijão , leite e biscoitos? ou 2 fatias de pão integral com requeijão

e outro duvida um shake de leite com aveia com alguma fruta + pão integral seria um bom pré treino?

Então, vamos lá.. Você comendo pão integral, ja tem a fonte do carbo, blz.

Não acho os bicscoitos interessantes para se mandar todos os dias..

Agora vamos as fontes de proteina que podem te ajudar..

-Queijo Branco

-Requeijão ( não sei ao certo, pq nao sei a quantidade de Gordura.)

-Frango ( Cuidado ao comprar frangos que ja vem desfiado, pq a quantidade de sódio é alta.)

-Peito de Peru

Quanto ao Shake pré-treino acho uma boa sim, sei que o leite atrapalha um pouco a absorção, mais também é uma boa.. você pode ficar variando, entre refeições sólidas e liquidas nos pré-treinos

Editado 1/07/2013 às 00:56 07/1, 2013 por Caio Lopes (veja o histórico de edições)

Certo .
Obrigado pela dica , vamos ver como será meus ganhos durante 1 mes ((: