Bom dia galera! Estou fazendo um cutting severo, como sou ex gordo fazia dia do lixo todo domingo (7 em 7 dias) e estava perdendo peso em média 1 kg por semana, bom eu estava me sentindo melhor, meu corpo ganhou uma definição que jamais tive, então resolvi tentar fazer de 14 em 14 dias e consegui, a diferença do meu peso do último dia do lixo (16/06/2013) pra domingo passado (23/06/2013) se manteve normalmente, perdi de 77.6 para 76.3, o que me espantou foi que agora do dia 23/06/2013 pra hoje 30/06/2013 meu peso caiu de 76.3 para 76.2 em 14 dias ON de cutting! Resumindo, se vocÊ não acredita na influência da Leptina comece a acreditar, eu achava que não seria tão importante e vejo que não é bem assim, vou fazer um lixo hoje e outro daqui a 10 dias, mas não vou ficar mais que isso sem um refeed de carbos!

É isso galera é errando e aprendendo, pra quem não conhece a leptina:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51275-a-importancia-do-hormonio-leptina/

Abraços!

Obrigado por compartilhar essa experiência.
Estou em cutting e tive a mesma experiencia.

Quando eu fazia o dia do lixo a cada 15 dias, perdia menos do que semana em semana.

Editado 30/06/2013 às 13:28 06/30, 2013 por MPhellipe (veja o histórico de edições)

quero fazer o meu tambem, to esperando meu multivitaminico, vitamina c, glutamina, whey, leucina, bcaa chegarem. E a balança digital pra da uma certeza nos macronutrientes, eu fico muito em duvida em descobrir a minha taxa metabolica basal(tbm) so q existem diversas formas, e todas as formas tem 100cal diferente a mais ou a menos, vcs q fazem, qual calculador usam?

quero fazer o meu tambem, to esperando meu multivitaminico, vitamina c, glutamina, whey, leucina, bcaa chegarem. E a balança digital pra da uma certeza nos macronutrientes, eu fico muito em duvida em descobrir a minha taxa metabolica basal(tbm) so q existem diversas formas, e todas as formas tem 100cal diferente a mais ou a menos, vcs q fazem, qual calculador usam?

Use a fórmula do Mifflin-St Jeor, mais recente assim

Aconteceu isso comigo , eu perdia MUITO peso , ai chegou uma hora que em 2 semanas estava a mesma coisa. O que eu fiz? Simples , mudei minha ficha na academia e retornei comendo carbos , outros tipos de comida , as vezes um dia do lixo mais generoso , e ai retornei a dieta novamente , perdi uma quantidade absurda em muito pouco tempo e to ai até hoje queimando... hehe

quero fazer o meu tambem, to esperando meu multivitaminico, vitamina c, glutamina, whey, leucina, bcaa chegarem. E a balança digital pra da uma certeza nos macronutrientes, eu fico muito em duvida em descobrir a minha taxa metabolica basal(tbm) so q existem diversas formas, e todas as formas tem 100cal diferente a mais ou a menos, vcs q fazem, qual calculador usam?

Usa esse site, https://www.dietaetreino.com.br/ ele é perfeito, a única coisa que você tem que fazer é inserir alimentos, deficit e tudo mais ele calcula automático!

Aconteceu isso comigo , eu perdia MUITO peso , ai chegou uma hora que em 2 semanas estava a mesma coisa. O que eu fiz? Simples , mudei minha ficha na academia e retornei comendo carbos , outros tipos de comida , as vezes um dia do lixo mais generoso , e ai retornei a dieta novamente , perdi uma quantidade absurda em muito pouco tempo e to ai até hoje queimando... hehe

Ficou gay esse final asuhshushuhshusuhsuh, zoera não deu pra resistir!

Sim, vou aplicar o lixo a cada 10 dias e tentar mudar meus treinos, da uma variada pro corpo desacostumar!

dia do lixo vcs fazem uma refeição lixo, ou mais ?

Usa esse site, https://www.dietaetreino.com.br/ ele é perfeito, a única coisa que você tem que fazer é inserir alimentos, deficit e tudo mais ele calcula automático!

Ficou gay esse final asuhshushuhshusuhsuh, zoera não deu pra resistir!

Sim, vou aplicar o lixo a cada 10 dias e tentar mudar meus treinos, da uma variada pro corpo desacostumar!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , não me expressei muito bem

Mas isso mano , mudar o treino também ajuda muito hehe

E @Gabriel

Dia do lixo geralmente é dia do lixo '-' kkk , DIA , a pessoa que escolhe se quer apenas uma refeição ou comer porcaria o dia todo(risco de jogar os ganhos da semana toda fora) , você q sabe

dia do lixo vcs fazem uma refeição lixo, ou mais ?

Eu faço dia mesmo, hoje vou comer umas 5000 kcal, minha tbm é de 3000kcal, ou seja vou ingerir 2000kcal a mais que preciso, mas é de boa, eu só ganho retenção e tiro isso em 02 dias de dieta, eu quando faço dia do lixo faço pra valer mesmo kkkkkk

dia do lixo vcs fazem uma refeição lixo, ou mais ?

Depende!

Ontem eu tentei manter até a parte da noite... Ai cheguei em casa, cansadão... comi porcaria, chamei a namorada pra sair e comer porcaria e enfiei o pé na jaca hahahahahaha

Hoje me pesei: emagreci mais 1kg nessa semana.

quais suplementos vcs usam pro cutting?

quais suplementos vcs usam pro cutting?

Bem, eu to suplementando:

- Whey

- Malto

- Termogênico

- BCAA

- Óleo de Peixe

- Glutamina

e meu indispensável

- Polivitamínico.

São os suplementos que estou usando no momento em cutting.

5000kcal ? isso ai nao é cheatmeal é gordicemeal ...

5000kcal ? isso ai nao é cheatmeal é gordicemeal ...

Discordo, ontem eu fiquei retido, hoje já voltei ao peso normal tanto na balança quanto no espelho! 13 dias ON cutting 1650 kcal e 01 dia OFF com 5000 kcal não atrapalha nem um pouco, além de melhorar e muito meu psicológico para seguir a dieta!

Dia do lixo é na tarde feijoada e na noite burger king com batata furiosa suprema e milshake grande de ovomailtine.

mais 5000 kcal é muita calorias se for provenientes de lixo vc acha que nao ganha gordura nesse dia ?

mais 5000 kcal é muita calorias se for provenientes de lixo vc acha que nao ganha gordura nesse dia ?

O Corpo não distingue se o alimento é lixo ou não, o importante são os macronutrientes, sem contar que é bom usar alimentos diferentes da sua dieta pro corpo não acostumar com o que você come semana inteira, se entrar em homeostase ai ferra! Pra finalizar minha TBM é de 3000 kcal diárias, ou seja, comendo 5000 kcal apenas 2000 são excesso, e como sigo 13 dias de dieta rigída esse excesso some rapidamente! Dia do lixo com controle extremo não é dia do lixo, não vejo o meu como exagero, tem gente no fórum que come 12000 kcal e continua firme na dieta e na queima de gordura, vai da escolha de cada um!

tambem estou com duvida

estou entrando na quarta semana de cutting e fiz meu primeiro dia do lixo com 14 dias de dieta

agora nao sei se faço em 7 em 7 dias ou se faço em 15 em 15 dias

tambem estou com duvida

estou entrando na quarta semana de cutting e fiz meu primeiro dia do lixo com 14 dias de dieta

agora nao sei se faço em 7 em 7 dias ou se faço em 15 em 15 dias

Faz em 7 cara.