MatthaeusRC

Tomar leite buscando o cálcio dele é um grande engano. Os seres humanos absorvem somente 32% do cálcio contido no leite de vaca, devido a falta de magnésio e vitamina D3. O cálcio que não é absorvido é depositado nas artérias, como as coronárias, aorta, carótida... Veja a comparação de cálcio de vários alimentos com o leite, levando em conta uma porção de 100g ou 100ml: · Leite Integral - 113mg · Folha de coentra desidratada - 1246 mg · Semente de gergelim - 975mg · Semente de chia - 631 mg · Semente de linhaça - 255mg · Amêndoas - 248mg · Sardinha - 240mg · Castanha-do-Pará - 160mg · Salsa - 179mg · Rúcula - 116mg · Manjeiricão - 210mg · Espinafre - 136mg · Couve - 130mg · Castanha-do-Brasil - 146mg · Alga spirulina - 120mg · Noz - 98mg · Semente de girassol seca - 78mg · Amendoim - 62mg · Grão-de-bico germinado - 57mg · Aveia - 52mg · Brócolis cozido - 40mg · Laranja - 40mg · Castanha-de-caju - 45mg · Quinoa - 47mg · Semente de abóbora - 46mg

O que importa é aliviar as emoções em outras coisas fora da comida. É justamente por isso que muitos do meio da musculação e principalmente do fórum torcem o nariz e falam "foda-se, vou continuar tomando". Mas a solução é bem simples, só usar leite vegetal caseiro. Acredite, tomo shake hipercalórico com leite de amendoim e é muito bom. Leite de amendoimhttps://www.youtube.com/watch?v=TuLsHyrFWFQ Leite de amêndoas https://www.youtube.com/watch?v=va2KnIQrAPc Que extremismo. O artigo não fala que leite mata e sim de malefícios à saúde. O ser humano não morre fácil assim, nosso corpo consegue lidar com toxinas, mas uma hora ele cede e vem as doenças. Existe uma cultura forte uma dependência psicológica pesada sobre o leite. No meio da musculação é ainda pior. É difícil quebrar isso e as pessoas não aceitam. E isso eu aprendi: as pessoas não vão parar de comer um alimento apenas com artigos científicos provando os malefícios. A maioria dos que conheço que removeu o leite da alimentação foram pessoas que perceberam que tinham vários problemas por causa dele, como: náuseas, gases, cãibras, distensão (inchaço) abdominal, cólica abdominal, diarreia, sinusite, rinite, enxaqueca, retenção de líquido em excesso. Então, eu sugiro que você que não vai tirar o leite da alimentação, PELO MENOS faça o teste do leite, onde você fica sem comer leite e derivados por 2 semanas. Se não ver vantagem para você, volte a tomar já que ama tanto esse alimento. Eu também amava o leite como o pessoal do fórum, mas eu era intolerante à lactose e não sabia, assim como são vários adultos brasileiros, estimando 70% que possuem os sintomas.

Tem, está no link que passei http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89062-farinha-de-batata-doce/

Fiquei sabendo pelo site do Fernando Sardinha http://sardinhatreinamentos.com.br/batata-doce-em-po-carbo/ Alguém conhece esse novo suplemento de carboidrato, o carbo+ (batata doce em pó)? Está sendo vendido aqui http://www.carbomais.com.br/ Inclusive já postaram um tópico de receita de como fazer farinha de batata doce em pó aqui no fórum, que foi aprovado pela galera. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89062-farinha-de-batata-doce/

Tem esse site que vende http://www.carbomais.com.br/

Já já proíbem alimentos orgânicos também. Cartel dos suplementos.

Você não toma com maltodextrina? Ela tem sabor e vai compensar o gosto ruim,

É a mesma coisa quando mandam algum produto para adquirir o selo do INMETRO. Mandam o melhor.

Elimino também. Pesquisas norte americanas apontaram que os filtros tradicionais de barro com câmara de filtragem de cerâmica são muito eficientes na retenção de cloro, pesticidas, ferro, alumínio, chumbo (95% de retenção) e ainda retem 99% de Criptosporidiose, um parasita causador de doenças. Nosso filtros de barro são os mais eficientes, e ajudam muito na eliminação de metais pesados, oriundos inclusive de agrotóxicos na água como você afirma.

Errado. É um método comprovado, pesquisado e testado pelo Dr. lair Ribeiro.

Coloque o alimento (fruta, legume ou verdura) num recipiente com 5ml tintura de iodo 2% a cada 1 litro de água filtrada durante 1 hora. Após isso, descarte a água (que conterá todos agrotóxicos) e lave o alimento em água corrente. Assim eles estão prontos para o consumo, sem cheiro, sem cor diferente e livre do agrotóxico. Pode ser 500ml de água filtrada também, usando apenas 2,5ml de tintura de iodo 2%. IMPORTANTE: Não use recipiente transparente, nem mesmo a tampa, pois o iodo oxida quando a luz incide nele. Resumindo: fórmula 5211 5 - 5 ml 2 - tintura de iodo a 2 % 1 - 1 (um) litro 1 - 1 (uma) hora. 30 ml - Preço médio R$3,00 1 litro sai em média R$35,00

Feijão não dá flatulência se deixar ele de molho antes de cozinhar e eliminar a água. Não tem motivos para não incluir ele na dieta como vejo muitas dietas sem feijão. Não tem nada de caro. Aqueles copo de 140g de iogurte natural sem sabor é R$1,20 em média. Dá para usar de boa. macarrão também

Acho isso de "quem é marombeiro cave mesmo é anti-social", nada a ver. Já teve gente aqui no fórum falando que não viaja porque não vai ter como treinar, seguir dieta, etc. Outros termina com namorada, pois a mulher quer sair, uma vida social e o cara tá nessa de achar que precisa ser anti-social. O dia do lixo permite justamente você sair para lugares e quebrar nem que seja 2 refeições. E outra, para ter vida social não é obrigatório beber. Além disso beber socialmente é outra coisa, é beber pouco, alternando comendo também, sem beber para cair e ficar bêbado. Obviamente beber domingo a tarde e ir treinar segunda de manhã VAI ATRAPALHAR SIM (experiência própria), mas só saber a distância do tempo. Realmente duvido que fisiculturista profissional é anti-social igual o pessoal aqui do fórum pensa que precisa ser. Nem que eles leve uma mochila com potes com as refeições da dieta, mas ser anti-social não são.

Atualmente estou sem dinheiro para suplementação. Peso: 65kg Altura: 1,72m Idade: 23 Objetivo: Hipertrofia Tipo físico: ectomorfo Treino a 1 ano, porém perdi muito do que ganhei por causa de várias cirurgias de dente de sisu (que inclui semanas parados com antibióticos pesados), além de que na mudança de cidade fiquei parado um tempo. Pretendo recuperar o que perdi. Só queria uma opinião aqui do fórum de como está a dieta. ON OFF

Frango frito que estragaria fácil. Grelhado/cozido não estraga fácil assim não, na marmita isola ele do calor.

Sanduicheira é uma boa para carregar os sanduíches

Use a fórmula do Mifflin-St Jeor, mais recente assim

Lutadores não treinam para hipertofia, não são fisiculturistas, porém de acordo com a testosterona natural deles (vulgo genética) ou artificial (uso de esteroides anabolizantes), há ganho de massa muscular e hipertrofia, mesmo não treinando especificamente para isso assim como um fisiculturista.

O aumento da procura por musculação vem mais desde que o padrão de beleza do homem mudou. Mesmo as mulher negando, pode perceber que as fotos que elas postam no facebook são de caras estilo fitness.

Quando o craw disse que a frequencia de treino deveria ser maior, nao significa que se deve ter mais dias de treino e sim mais musculos sendo treinados ao mesmo tempo com exercicios basicos. A tendência no caso é o fullbody de 3x na semana. Faça as execuções de forma mais lenta, principalmente na fase excêntrica (negativa) onde você geralmente desce o peso.

"O fato dos resultados serem expressivos em animais não significa que eles se repitam em humanos. Um exemplo claro neste sentido é o CLA. Ao testar os suplementos em ratos, os resultados foram espantosos, com redução de 60% na gordura corporal e aumento de 14% na massa magra (Park et al., 1997). No entanto, os estudos em humanos não chegaram nem perto de reproduzir tais achados e acabaram mostrando simplesmente que o produto não valeria a pena, pois os resultados variavam do inexpressivo ao inexistente, além dos efeitos colaterais (Terpstra et al., 2004; Larsen et al., 2003). " Trecho tirado de: Como somos enganados pela indústria de suplementos http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=194

Importa um multivitamínico de qualidade. Vai ser melhor. VEja esse Now Foods, Adam Superior Men's Multi 120 Tablets U$23,68 (R$46,66) /now-foods-adam-superior-men-s-multi-120-tablets Now Foods, Adam Superior Men's Multi 60 Tablets U$13,02 (R$25,66) /now-foods-adam-superior-men-s-multi-60-tablets

Você superestima suplemento meu caro. Whey tem sim lactose. O whey isolado contém menos lactose do que o concentrado, mas essa quantidade também não muda drasticamente.

Não entendo porque quer pular da janela. NÃO ENTENDO MESMO! Estou criticando quem investe tudo em suplementos sem preocupar com dieta. Agora fiquei curioso. Me explica o motivo de querer pular da janela.