3 Para Ombros?

[negger 30]

peito/ombro/triceps

abc2x

queria fazer 3 pra ombro, sem ficar muito extenso o treino.. uma solucao pra isso seria bi-set

li e li varios artigos dizendo que o ombro aguenta bastante volume, etc

queria saber oque acham se eu fizer

desenvolvimento com halteres

elevação lateral + frontal

?

[Jonathan1823 8]

Não vejo problemas, so trocaria essa elevação frontal por uma remada alta pois no treino de peito a parte anterior do ombro ja trabalha bastante entao so o desenvolvimento ja e suficiente

Não se esqueça também de fazer um crucifixo invertido no treino de costas para o posterior do ombro o que muita gente esquece de treinar

[Yanky 21]

pode ficar com des + lateral + frontal sim ... eu tbm faço remada alta na polia

[negger 30]

Treino de costas faço bastante remadas, acho que já exige bastante do posterior

remada alta? no dia seguinte faço costas, com remada curvada e terra, que já pegam demais trapezio, musculo alvo do remada alta também

[Jonathan1823 8]

Treino de costas faço bastante remadas, acho que já exige bastante do posterior

remada alta? no dia seguinte faço costas, com remada curvada e terra, que já pegam demais trapezio, musculo alvo do remada alta também

Não quando se faz com a pegada mais aberta.

[negger 30]

Não quando se faz com a pegada mais aberta.

a um tempo atrás fazia remada alta também.. mas no momento quero mesmo fazer elevacao frontal com lateral.

alguem tem mais opnioes?

[Zanon ! 47]

Acho isto muito pessoal , lógico com bom senso , não irá fazer 10 exercicios para ombro. Vai de acordo com a demanda e com o resultado , se for o esperado e acha que está dando conta mantenha os 3 , senão reduza e foque mais nos compostos.

[Terrinha 1]

Se você faz bastante exercicios remadas para costas de forma correta (Exige sim da deltóide posterior).

Os 3 que você mencionou fazendo com bastante enfase tá de bom tamanho, brt.

Porém se você quiser acrescentar mais um, aconselharia Desenvolvimento Arnold.

[negger 30]

Vou fazer só esses 3 mesmo, se colocar 4 pra ombro ai já fica muito volumoso.

[CapitãoMaromba 81]

Acho desnecessário ! Qual sua intenção ao fazer mais um exercício? Não tem necessidade se for intensidade, faça desenvolvimento militar e elevação lateral que já está ótimo, foque na progressão de cargas.. Se preciso faça um rest pause na ultima serie do lateral.. Abraços !