joao ferreira Postado Junho 29, 2013 às 20:40 Postado Junho 29, 2013 às 20:40 boas pessoal,resolvi fazer um cutt leve,preparei hoje a minha dieta gostava que se possivel dessem uma olhada e avaliassem a dieta.... Conto com a vossa ajuda em melhorar.. Obrigado www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODg2OTA=
joao ferreira Postado Junho 30, 2013 às 16:52 Autor Postado Junho 30, 2013 às 16:52 avaliem ai galera...
Saintgraal Postado Julho 1, 2013 às 12:42 Postado Julho 1, 2013 às 12:42 cara, tá boa com deficit inicial de 310kcals pode seguir a prot também achei legal a gord não precisa subir tanto a partir da 4 semana, faça um refeed e apos ele, reduza 200kcals
surf Postado Julho 1, 2013 às 13:15 Postado Julho 1, 2013 às 13:15 A principio pouca gordura Tiraria a aveia da 1 refeiçao e colocaria um azeite de oliva. O resto ta bem bom.
joao ferreira Postado Julho 1, 2013 às 20:14 Autor Postado Julho 1, 2013 às 20:14 cara, tá boa com deficit inicial de 310kcals pode seguir a prot também achei legal a gord não precisa subir tanto a partir da 4 semana, faça um refeed e apos ele, reduza 200kcals obrigado pela resposta,desculpa a ignurancia o que queres dizer com refeed? vale a pena dizer que junto ás refeições como muita salada com azeite e um pouco de vinagre,sempre aumenta um bocado a gordura...
Saintgraal Postado Julho 2, 2013 às 11:14 Postado Julho 2, 2013 às 11:14 refeed é um surplus de calorias com carboidratos para estimular sua leptina
Milkes Postado Julho 2, 2013 às 12:36 Postado Julho 2, 2013 às 12:36 Pra cutting, 200 gr de carbo é muito... Mas como ta começando vai diminuindo o carbo até ficar só 100 gr por dia.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora