Vinicius Augusto 1 Postado Junho 28, 2013 às 23:14 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 23:14 comecei a malhar e em 2 meses ganhei medida em tudo, e queria falar especificamente de biceps, ganhei 2,5 cm nesses 2 meses...mas quando o treino mudou so consegui ganhar 0,5 cm ao final de mais um mes de treino, quando comecei fazia rosca direta no cross over...e depois de 2 meses mudou para rosca scott e rosca concentrada, faço corretamente os exercicios mas o biceps nao ta crescendo direito, nao tem nada errado com a minha dieta nem descanso...e é só com os biceps essa lentidao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Junho 29, 2013 às 01:54 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 01:54 o que há de errado é querer resultados imediatos. Se dieta e descanço estiverem 100%, voce ira crescer, com o tempo, Não é só de treino que se cresce. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Junho 29, 2013 às 02:09 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 02:09 muda pro treino padrão do forum o abcx2 sério... é top olha os topicos com os titulos do tipo abcx2 avaliem por favor... veja os treinos, eles seguem um padrão... copie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Junho 29, 2013 às 05:53 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 05:53 Chin-up + rosca direta + 300~400kcal de excedente calórico. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielbigbang 5 Postado Junho 29, 2013 às 11:05 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 11:05 No inicio você ganha peso e consequentemente medidas fácil,mais com o tempo as dificuldades vão aumentando!! Dicas: 1º Nunca deixe seu corpo se adaptar a um treino,mude sempre desde a sequencia de exercícios,ao próprios exercícios,etc. Faça um treino ABC2x composto por: -Rosca Direta 3x8~10 -Rosca Alternada 3x8~10 podendo substituir a alternada por chin-up caso prefira que é muito bom tb!! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Junho 29, 2013 às 13:49 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 13:49 Vc achou que ia ganhar sempre 2cm de braço a cada 2 meses? Vix,imagina quando chegar a hora que tu vai treinar o ano todo pra ganhar 1cm Isso se tu não bolar antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rhaony 2 Postado Junho 29, 2013 às 13:52 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 13:52 TD blabla bla, faça o treino q da certo pra vc, experimente o abc2x msm, como tb experimente outros treino oq der certo vc fica nele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Augusto 1 Postado Junho 29, 2013 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 22:36 eu faço treino ab, ai fik tipo segunda feira parte de cima, terça pernas, quarta parte de cima denovo, assim vai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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