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[Avaliem] Treinamento Que Meu Instrutor Passou

Por Arkann
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde galeraa, meu instrutor passou meu treino e queria ver a opinião de vocês,

Peso: 60kg

Altura: 1,72

Ciuntura: 70

TREINO A

Peito dede ( ?????? ) 4 10

Supino Reto coxig ( https://4.bp.blogspot...supino-reto.jpg / mas é inclinado ) 4 10

tríceps pulley 4 10

tríceps corda 3 12

flexão de panturrilha 4 12

abdução de ombros com halteres 3 12

desenvolvimento de ombros 3 12

TREINO B

Puxador costas 4 10

Remador maq. ( P-2 ) 4 10

Rosca altern ( axt ) 4 10

Ext. de joelho 3 12

Flexão de Joelhos 3 15

Cedução ( maq ) 3 15

abdominal

1044595_10201516613696069_950067828_n.jp

Editado por Arkann (veja o histórico de edições)

▪█───█▪

Postado
  • Autor

que letra mano.....digita ae pra nóizes!!!

:ph34r_anim:

TREINO A

Peito dede ( ?????? ) 4 10

Supino Reto coxig ( https://4.bp.blogspot.com/_ECNzxkQ49j4/TD-YDllwIpI/AAAAAAAAAdw/KEnxEk-GK8Q/s1600/GRD_209_supino-reto.jpg / mas é inclinado ) 4 10

tríceps pulley 4 10

tríceps corda 3 12

flexão de panturrilha 4 12

abdução de ombros com halteres 3 12

desenvolvimento de ombros 3 12

TREINO B

Puxador costas 4 10

Remador maq. ( P-2 ) 4 10

Rosca altern ( axt ) 4 10

Ext. de joelho 3 12

Flexão de Joelhos 3 15

Cedução ( maq ) 3 15

abdominal

Editado por Arkann (veja o histórico de edições)

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Postado

Pelo menos não ta volumoso. Só ta faltando os compostos e livres

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

 

 

 

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