Mudar/melhorar Treino Abc2X - Ajudem, Por Favor

[Zanon ! 47]

Agora sim , o treino está idêntico ao meu abc2x

Nos compostos faço no max 6 repetições , e nos isoladores jogo 8 ~12 e no final de rosca punho eu jogo um drop pra fadigar mesmo.

Show de bola !!!

[Jean_Lopess 17]

No geral ta bom, mas é fazendo que se ve as falhas.. fique uns 8~16 semanas nesse e pegue os pontos positivos dele para fazer o próximo treino.

[Zanon ! 47]

No geral ta bom, mas é fazendo que se ve as falhas.. fique uns 8~16 semanas nesse e pegue os pontos positivos dele para fazer o próximo treino.

Também concordo neste ponto.

[frangotimista 1]

Aí pessoal, já fiz um ABC com esse novo treinamento. Muito bom, havia muito tempo que não ficava tão dolorido pós-treinos, hahaha. Infelizmente o agachamento livre tenho que fazer com halteres pq na minha academia não tem aquela gaiola pra colocar a barra.

Novas ideias/duvidas: Vou colocar um treino de Abdômen no dia do treino de pernas. Quantos exercícios é o suficiente? Sempre com peso, to sabendo....

Abs

[Zanon ! 47]

Nos básicos você ja força ou melhor treina o abdomem. Mas se quiser , bota mesmo no dia de pernas e faça o basicão com peso mesmo e show.

[frangotimista 1]

Obrigado a todos pelas informações !!

Fiz mais uma alteração. Troquei o tríceps pulley por tríceps testa, só pelo motivo de estar a bastante tempo fazendo sempre o pulley. Porém, no treino, já com essa alteração, não senti o tríceps "travado" igual alguns treinos atrás. O Pulley "puxa" mais que o testa?

Abs,

[Wolverine_ 0]

Pegando umas ideias do seu treino para montar o meu. Tbm estou montando um ABC2x

To com topico tbm hehe

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129784-avaliemajudem-em-melhora-treino-abc2x/

Editado Julho 2, 2013 às 00:48 por Wolverine_

[frangotimista 1]

Pegando umas ideias do seu treino para montar o meu. Tbm estou montando um ABC2x

To com topico tbm hehe

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129784-avaliemajudem-em-melhora-treino-abc2x/

haha. Tranquilo cara, fique a vontade.