Dieta Bulk Para Mulher! Aceito Sugestões! =)

[luc14n0 43]

Que bom entao ! Faca sua dieta e treine forte. Os resultados virao.

[hardcoreladie 0]

Que bom entao ! Faca sua dieta e treine forte. Os resultados virao.

Obrigada pelas dicas, foi o único disposto a ajudar!! hehe

Tomara que der certo essa dieta !!

[luc14n0 43]

Tomara q de certo ? Isso eh dieta ou pocao magica ? Se vc a fizer e treinar, nao existe motivo para nao dar certo !

[hardcoreladie 0]

Tomara q de certo ? Isso eh dieta ou pocao magica ? Se vc a fizer e treinar, nao existe motivo para nao dar certo !

Pronto já mudei as calorias, e quantidade de gordura.. viuu??

Agora acho q tá ok.. hehe

vou colocar 5gr de crea tb

Editado Junho 26, 2013 às 05:01 por hardcoreladie

[Yanky 21]

seu pos solido é mt fraco ... eu colocaria as claras + frango tbm

[hardcoreladie 0]

seu pos solido é mt fraco ... eu colocaria as claras + frango tbm

Mas ai vai passar meu limite de prot do dia..O q faço?? rsrs

Editado Junho 26, 2013 às 05:05 por hardcoreladie

[mpcosta82 2965]

Olá,

seria bom você aumentar um pouco as calorias, tem só 100 kcal de excedente. Poderia aumentar para umas 200-250.

Não precisa de tanta proteína, é um exagero 3 g/kg em bulk. Dá pra diminuir tranquilamente para 2 g/kg. Você pode retirar o carnivor e o whey e aumentar um pouco uma das outras fontes de proteína sólida da dieta, vai economizar um bocado e terá exatamente os mesmos resultados.

Não tem problema seu pós ter pouca proteína (ou até não ter), levando em conta o quanto você consome de proteína por dia.

beta-alanina deve ser ingerida de 4 a 6 vezes ao dia, uma única dose de 2g não terá o mesmo efeito. Pesquise na área de suplementos, se bem me recordo a dosagem recomendada é de 0.8g 4 vezes ao dia.

[Saintgraal 3456]

seu pos solido é mt fraco ... eu colocaria as claras + frango tbm

não faz diferença

contanto que o contexto da dieta dela inteiro esteja bom...

o pós treino não é um momento mágico

recomendo aumentar umas 150kcals

tem pouco excedente

[viteixeira 3]

Creatina não é mais interessante no pós treino líquido?

[hardcoreladie 0]

Olá,

seria bom você aumentar um pouco as calorias, tem só 100 kcal de excedente. Poderia aumentar para umas 200-250.

Não precisa de tanta proteína, é um exagero 3 g/kg em bulk. Dá pra diminuir tranquilamente para 2 g/kg. Você pode retirar o carnivor e o whey e aumentar um pouco uma das outras fontes de proteína sólida da dieta, vai economizar um bocado e terá exatamente os mesmos resultados.

Não tem problema seu pós ter pouca proteína (ou até não ter), levando em conta o quanto você consome de proteína por dia.

beta-alanina deve ser ingerida de 4 a 6 vezes ao dia, uma única dose de 2g não terá o mesmo efeito. Pesquise na área de suplementos, se bem me recordo a dosagem recomendada é de 0.8g 4 vezes ao dia.

Olá, mas devo aumentar as calorias mais em forma de carb ou gordura?

É que meu niver é em agosto, e já é costume ganhar suplementos... rsrs (ADORO), ai já to pensando em qual pedir.. Mas a proteína em pó não é mais interessante no pós? pela rápida absorção do que um alimento sólido?

Eu tbm gosto de fazer receitas com whey protein.. rsr por isso gosto de ter aqui, e tem um tempo que não tomo.

A beta Alanina, na indicação de uso da labrada, diz que é pra ser consumida 2 capsulas 3x ao dia..

vem 120 capsulas, só duraria 20 dias..

vou ver se tiro o carnivor, e compro 2kg de whey growth p minhas receitas e desjejum , e compro outra labrada beta alanina, ai já daria para 40 dias! :)240 capsulas... valeuuuu pela ajuda!!

Creatina não é mais interessante no pós treino líquido?

Eu não sei.. sempre usei pré e me sentia mais disposta, talvez poderia ser placebo..

não faz diferença

contanto que o contexto da dieta dela inteiro esteja bom...

o pós treino não é um momento mágico

recomendo aumentar umas 150kcals

tem pouco excedente

Isso que pensei tbmm..

150kcal de gordura ou carb?

Pq abaixei a gordura, pq o Luciano disse q poderia me engordar, mais do que 1gpor kg