Montar Academia

[fabio y. 24]

cara,eu treinei em casa por meio ano,o improviso que fiz para treinar pernas deu muito certo.para fazer agachamento livre é impossivel voce fazer sem ter um suporte por um simples motivo:se voce agacha com 90kg por exemplo como que voce vai tirar a barra do chao e colocar nas costas?o que eu fiz foi pegar 2 cadeiras da cozinha e usar como suporte.Se nao tiver,improvisa

[Ezzyo 35]

Um bom conselho é achar um serralheiro com talento. Saí bem mais barato e até melhor, na boa o meu banco é de um material e uma solda melhor dos que a gente vê por ai. Não é difícil achar modelos na internet com todas as medidas.

[m ferreiro 0]

um modo efetivo é enterrar duas vigotas de madeira no chão e fazer o encaixe da barra nelas. Da pra fazer agachamento e supino.

Quanto mais grossa for a vigota melhor é.

Editado Junho 29, 2013 às 18:52 por m ferreiro