Gustavosilva 0 Postado Junho 24, 2013 às 02:30 Compartilhar Postado Junho 24, 2013 às 02:30 Peguei u treino aqui no site A - Peito/Ombro/Tríceps: Supino reto barra 5x5 Supino inclinado Halteres 4x8 Crucifixo 4x8 Militar 5x5 Paralelas 5x5 Triceps Testa W 4x8 B - Costas/Trapézio/Bíceps: Levantamento terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Remada Cavalinho 4x8 Face Pulls 4x8 Encolhimento 4x8 Chin up's 5x5 Rosca Direta 4x8 Martelo 1x10 C - Pernas/Panturrilhas Agachamento livre 5x5 Leg press 4x8 Avanço 4x6 Stiff 4x10 Pantu em pé 3x15 mais tenho lordose, eu poderia fazer o levantamento de terra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F4b1nh0 68 Postado Junho 24, 2013 às 14:17 Compartilhar Postado Junho 24, 2013 às 14:17 poder pode.. mas tem que prestar muuita atenção na postura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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