totoruja00 0 Postado Março 10, 2008 às 19:38 Compartilhar Postado Março 10, 2008 às 19:38 [u][/u] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunopereira 0 Postado Março 10, 2008 às 20:03 Compartilhar Postado Março 10, 2008 às 20:03 Bem nao a treino ideal para ninguem cada pessoa tem seu treino pois adapta-se a mesma , mas por exemplo podias seguir o meu : Segunda - peito e bicep 1 - Supino recto 3x10 2- Supino inclinado - 3x10 3- supino declinado com halteres curtos - 3x10 4 - elevações na barra 3x10 5 - elevação de halteres x10 6- rosca de biceps 1 serie Quarta - Pernas e tricep 1- agachamento 3x10 2- gemeos 3x10 3- leg extension 3x10 4- leg flexing - 3x10 5 - supino declinado com halteres juntos 3x10 6- tricep dips 3x10 7 -extensoes francês sentado com 1 haltere curto - 3x10 Sexta - Costas e Ombro 1 - elevação de costas 3x10 2- remada a um braço 3x10 3 - remada inclinada com barra 3x10 4 - press de ombro atrás da nuca 3x10 5- elevação lateral de braços com halteres curtos 3x10 6- lombares 3x10 E assim ha alguns menobros que ja disseram que nao gostam da divisao dos grupos . Mas vou ver o k da pois agora e que estou a pegar pesado .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Março 10, 2008 às 20:34 Compartilhar Postado Março 10, 2008 às 20:34 O treino ideal para voce é aquele que tiver maior rendimento pra você, ou seja, descubra-o Pois cada um é cada um. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocky 0 Postado Março 10, 2008 às 23:31 Compartilhar Postado Março 10, 2008 às 23:31 Concordo com o Guilherme, vc mesmo tem que descobrir um treino ideal pra vc, não adianta nada nós passarmos um treino pra ti e depois vc vem reclamar que não deu certo, porque nós não temos uma receita mágica, então meu amigo procure um treino que vc se adequade, ou tenta fazer esse que o Bruno lhe passou, se vc não achar bom mude pra outro até vc se acertar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Março 10, 2008 às 23:50 Compartilhar Postado Março 10, 2008 às 23:50 voce está sendo acompanhado por algum instrutor? esta seria a pessoa mais indicada pra te responder isso ja que está em contato direto com vc e pode avaliar seua resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Março 11, 2008 às 00:47 Compartilhar Postado Março 11, 2008 às 00:47 [quote name='SRBIOTONICO' post='9805' date='10 03 08']voce está sendo acompanhado por algum instrutor? esta seria a pessoa mais indicada pra te responder isso ja que está em contato direto com vc e pode avaliar seua resultados.[/quote] Disse tudo agora xef... Todo exercicio fisico deve ser acompanhado por um profissional qualificado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
totoruja00 0 Postado Março 27, 2008 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2008 às 22:51 tipo sou acompanhado sim, mas para ele nao importa se estou fazendo certo ou errado se estou ganhando ou nao!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Março 28, 2008 às 01:34 Compartilhar Postado Março 28, 2008 às 01:34 [quote name='totoruja00' post='10690' date='27 03 08']tipo sou acompanhado sim, mas para ele nao importa se estou fazendo certo ou errado se estou ganhando ou nao!!![/quote] cara, meu conselho é sair fora dessa academia intão... Tu deve receber total atenção, principalmente nessa sua fase de iniciação, que eu considero uma das mais importantes... E se você não tem a atenção necessaria, saia dessa, é furada.. Procure outra academia.. ou outro instrutor, sei lá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Forsaken 1 Postado Março 29, 2008 às 00:53 Compartilhar Postado Março 29, 2008 às 00:53 concordo com o guilherme ae, cada um faz o treino que achar melhor, dentro dos limites e se superando ai voce vai vendo os melhores pra voce Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
totoruja00 0 Postado Março 29, 2008 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2008 às 14:00 eu nao estou + na fase de adaptaçao, eu só keria saber um treino q nao me atrapelhe no meu crescimento e desenvolvimento pq estou na fase de crescimento e keria crescer um pouco +.... e só keria um treino legal pra eu fazer!!!! e estou aki bm para saber se estou treinando certo ou nao!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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