[E M A G R E C I M E N T O]

[Smyle157 3]

22/10/2013

06:50 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 fatia abacaxi.

08:00 - (vomitei tudo).

10:25 - 1 maçã.

12:15 - 1 copo laranjada sem açucar.

14:30 - 2 maçã.

15:25 - 1 pão francês c/ manteiga , biscoito de maizena.

17:35 - biscoito de maizena.

20:15 - 1 maçã.

23:15 - banana c/ leite ninho.

(mano vomitei hoje pior sensação do mundo , clara de ovo nunca mais!!!).

(seloco ninguem me falo nada sobre essa tal de salmonela ai).

(só fui ler sobre esse caraio depois de vomitar metade do meu peso).

(ta maluco!!!).

(dia horrível me fudeu mais vamo q vamo).

[wjunior 108]

AUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHA

Eu achava que salmonela era do salmão UAHUHAUHAHUAUHAUHAUHUHAA

Mano séloucão, coma ovo cozido carai.

Velho, não vi 1 fonte de proteina na sua dieta, pqp mano... Coma ovo e frango caralhio !

[Smyle157 3]

23/10/2013

07:25 - 1 maçã , 2 fatias abacaxi.

11:30 - biscoito de leite c/ mel.

17:40 - peito de frango.

19:15 - 4 pão de leite c/ manteiga.

20:45 - 2 fatias abacaxi.

00:30 - banana c/ leite ninho.

(mais um dia ai, tava meio mal ñ fui treinar nem na facul).

(meio que no fim do dia foi por preguiça eu ñ ter ido na facul).

(mais pra treinar tava foda, tinha acabado de melhorar e n tinha comido).

(mais tamo ai).

AUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHAAUHAUHUHA

Eu achava que salmonela era do salmão UAHUHAUHAHUAUHAUHAUHUHAA

Mano séloucão, coma ovo cozido carai.

Velho, não vi 1 fonte de proteina na sua dieta, pqp mano... Coma ovo e frango caralhio !

sim aliais ñ vo comer é ovo nenhum nunca mais na minha vida tiu ahuahuahua..

mano ontem se eu comesse eu vomitava lek , e segunda eu comi a porra do ovo e me fudi .. hoje to me reabilitando

apartir de amanha eu prometo q vo come 3kg de frango a cada 3 horas

Editado Outubro 24, 2013 às 02:37 por Smyle157

[wjunior 108]

23/10/2013

07:25 - 1 maçã , 2 fatias abacaxi.

11:30 - biscoito de leite c/ mel.

17:40 - peito de frango.

19:15 - 4 pão de leite c/ manteiga.

20:45 - 2 fatias abacaxi.

00:30 - banana c/ leite ninho.

(mais um dia ai, tava meio mal ñ fui treinar nem na facul).

(meio que no fim do dia foi por preguiça eu ñ ter ido na facul).

(mais pra treinar tava foda, tinha acabado de melhorar e n tinha comido).

(mais tamo ai).

sim aliais ñ vo comer é ovo nenhum nunca mais na minha vida tiu ahuahuahua..

mano ontem se eu comesse eu vomitava lek , e segunda eu comi a porra do ovo e me fudi .. hoje to me reabilitando

apartir de amanha eu prometo q vo come 3kg de frango a cada 3 horas

Compra um whey baratinho cara, sua dieta ta com um deficit de proteína muito grande...

Você perde Massa Magra junto com gordura cara, precisa de proteína pra repor isso aí...

[Fabininja 283]

Concordo, você precisa colocar mais proteína ai... Porque não compra albumina e faz umas misturas? (tipo,com banana e leite desnatado)

[gabrazao 2]

11/10/2013

07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi.

09:40 - granola.

11:00 - 420mg cafeína.

12:05 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de frango.

14:00 - 1 maçã.

18:40 - 1 mexerica.

20:00 - várias fatia de bolo de fubá.

(comi bastante bolo no fim do dia , bati 93.9kg graças a deus melhor do que nada).

(se eu dizer que to satisfeito to mentindo comparado aos outros meses isso é uma vergonha).

(tamo ai hoje faz 4 meses que treino e faço dieta).

(ñ deixei de postar um dia minha alimentação aqui).

(vamo que vamo).(-35kg).

FOTOS ATUALIZADAS NO 1º POST!!!

fiz um esqueminha que achei dahora com minhas fotos até o momento.. GO GET IT:

show de bola. parabéns não desista. to na mesma pegada que você, só que comecei com 133kg há 15 dias. E tbm to nessa: Na medida que a barriga diminui, a barba cresce. HAHAHA

não desiste não cara. tu já ta acima de média de muito nego por ai.

to acompanhando ai e dando força.

abs

[Smyle157 3]

24/10/2013

07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 maçã.

07:40 - 420mg cafeína.

10:00 - 1 maçã.

14:00 - 2 mexerica.

17:00 - 40min esteira + 3x20 abdominal reto.

18:20 - filé de frango.

20:20 - yakissoba c/ legumes , carne e frango.

20:40 - limonada suiçã 1l mais o menos c/ açucar.

23:15 - banana c/ leite em pó desnatado.

(mais um dia ai , fechando graças a deus).

(comi esse yakissoba pq fui enganado pela minha mãe na real nem gosto).

(vamo q vamo , tomei a limonada pq tava com vontade).

(tamo ai).

Compra um whey baratinho cara, sua dieta ta com um deficit de proteína muito grande...

Você perde Massa Magra junto com gordura cara, precisa de proteína pra repor isso aí...

pra compra whey ta escaço o dim ainda , mais ai o ruim é q eu ñ curto leva almoço pro trampo ai eu como de manha e levo umas fruta e tal , se eu comer toda proteína do dia na parte da noite tem problema? ..

Concordo, você precisa colocar mais proteína ai... Porque não compra albumina e faz umas misturas? (tipo,com banana e leite desnatado)

é que o dim pra suplemento ta escaço mais é uma boa idéia , só que albumina me lembra ovo e ñ to mt afim de tomar nada q me lembre ovo no momento

show de bola. parabéns não desista. to na mesma pegada que você, só que comecei com 133kg há 15 dias. E tbm to nessa: Na medida que a barriga diminui, a barba cresce. HAHAHA

não desiste não cara. tu já ta acima de média de muito nego por ai.

to acompanhando ai e dando força.

abs

po vamo q vamo lek , hahaha pior q a barba paro de cresce e a barriga paro de diminui ta foda memo .. mais tamo ai valeu

Editado Outubro 25, 2013 às 10:55 por Smyle157

[wjunior 108]

24/10/2013

07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 maçã.

10:00 - 1 maçã.

14:00 - 2 mexerica.

17:00 - 40min esteira + 3x20 abdominal reto.

18:20 - filé de frango.

20:20 - yakissoba c/ legumes , carne e frango.

20:40 - limonada suiçã 1l mais o menos c/ açucar.

23:15 - banana c/ leite em pó desnatado.

(mais um dia ai , fechando graças a deus).

(comi esse yakissoba pq fui enganado pela minha mãe na real nem gosto).

(vamo q vamo , tomei a limonada pq tava com vontade).

(tamo ai).

pra compra whey ta escaço o dim ainda , mais ai o ruim é q eu ñ curto leva almoço pro trampo ai eu como de manha e levo umas fruta e tal , se eu comer toda proteína do dia na parte da noite tem problema? ..

é que o dim pra suplemento ta escaço mais é uma boa idéia , só que albumina me lembra ovo e ñ to mt afim de tomar nada q me lembre ovo no momento

po vamo q vamo lek , hahaha pior q a barba paro de cresce e a barriga paro de diminui ta foda memo .. mais tamo ai valeu

Pode comer a proteína em qualquer horário, preferencialmente de manhã e a noite.

Existem varias formas de aumentar essa proteína aí:

Atum

Frango

Fígado

Omelete

Leite

Albumina sem sabor bate no litificador sem açúcar, só com leite e banana com aveia

Mas precisa aumentar isso aí, a proteína alem de ajudar na recuperação muscular ajuda também na elasticidade da pele.

[Fabininja 283]

Pode comer a proteína em qualquer horário, preferencialmente de manhã e a noite.

Existem varias formas de aumentar essa proteína aí:

Atum

Frango

Fígado

Omelete

Leite

Albumina sem sabor bate no litificador sem açúcar, só com leite e banana com aveia

Mas precisa aumentar isso aí, a proteína alem de ajudar na recuperação muscular ajuda também na elasticidade da pele.

Ai quanta variedade de alimentos proteicos.. Eu concordo com o Wjunior, aumenta isso ai.. Albumina não te fará mal, é pasteurizada, fique tranquilo. Além de ser muito mais barata que whey. Tenta comprar sardinha, peixe em geral,frango.. É barato e tem muita proteína

[Smyle157 3]

25/10/2013

07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 pêra.

07:20 - 420mg cafeína.

16:40 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , banana c/ leite em pó.

19:20 - pão caseiro de peito de peru c/ queijo.

00:10 - 2 laranjas.

02::00 - pão francês c/ manteiga.

02:50 - pão caseiro de presunto de peru , bolo de fubá.

(fechando mais um dia ai , faltei na academia e na facul).

(tamo ai semaninha me prejudicou por que fiquei mal terça/quarta).

(mais tamo ai).

(mais um dia graças a deus , comi bastante no fim do dia ai mais é isso ai).

Ai quanta variedade de alimentos proteicos.. Eu concordo com o Wjunior, aumenta isso ai.. Albumina não te fará mal, é pasteurizada, fique tranquilo. Além de ser muito mais barata que whey. Tenta comprar sardinha, peixe em geral,frango.. É barato e tem muita proteína

sim então frango eu como bastante agora essa albuma vo ve se providencio..

Pode comer a proteína em qualquer horário, preferencialmente de manhã e a noite.

Existem varias formas de aumentar essa proteína aí:

Atum

Frango
Fígado
Omelete
Leite
Albumina sem sabor bate no litificador sem açúcar, só com leite e banana com aveia



Mas precisa aumentar isso aí, a proteína alem de ajudar na recuperação muscular ajuda também na elasticidade da pele.

foda do leite é a gordura né mano amis ai , vo tenta providencia pro começo do mes agora essa albumina vo da meus jeito.

Editado Outubro 26, 2013 às 04:56 por Smyle157