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Sugestão De Treino

Por csar
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 19

Objetivo: Força

Tempo de Treino: 1 mês

Suplementação atual : creatina+albumina

Primeiramente sou bastante leigo no assunto. E pra ser mais claro gostaria de um treino para ganho de força e um pouco de massa, porque jogo futsal dae gostaria de ganhar um pouco mais de corpo. Desde já valeu ae.

Postado

ja pra ganho de força vo te passa um treino muito bom

malhe peito e biceps

costa e triceps

ombro,trapézio e perna

tente a cada semana aumentar um pouco o peso

tbm tome albumina antes de dormir e ao levantar

boa sorte

valewwwww

Postado

Com 1 mês ja ta com creatina? Com 1 mês não aconselho nem usar o básico (whey+dextrose+albumina) tira todos os suplementos... investe na alimentação, com o ganho de massa consequentemente vai ganhar força, la pra uns 3-4 meses começa com whey+dextrose+albumina e la pelo 7-8 acrescenta creatina, abraço

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado
  • Autor

Comecei a tomar creatina pq me falaram que da um resultado meio que "imediato", e ajuda na explosão também.

Postado
Comecei a tomar creatina pq me falaram que da um resultado meio que "imediato", e ajuda na explosão também.

Para com isso, esse negocio de "me falaram" eh a maior furada. Quer ficar forte, malhe por anos a fio, com determinacao, suplementos la pelo setimo mes....

Creatina resultado imediato?? rsrsrs Nao existe milagre, resultado imediato so bomba meu caro....

Postado
Comecei a tomar creatina pq me falaram que da um resultado meio que "imediato", e ajuda na explosão também.

Não tem necessidade com 1 mês de treino e também tu não ta nem com whey+dextrose/malto ainda cara... faz como eu falei no post anterior, musculação não espere resultados 'imediatos' e sim a longo prazo.

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado
  • Autor

Ta certo Rafael nl, vo seguir o que você falo, brigadão ae. Quanto ao treino o que o bandoleiro passou fica bom?

Postado

cara

come merd* que tu cresce !!!!!

tu vai come?

procura se alimentar bem de 3 em 3 horas com os nutrientes essencias

para hipertrofia , que com certeza tu ganha uma massa

mas não vai nessas furada de q me falaram

procure pesquisar mais sobre " musculação "

treinos e etc.

monta teu treino depois posta ai pra podermos analisar

abraço

NO PAIN NO GAIN

174cm / 78kg

objetivo

1,74 / 85kg

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