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Como Vocês Acham Que Ta Meu Treino De Hipertrofia Galera ?

Por joaoarthurk2
Em Treinamento

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Postado

Idade: 15

Peso: 67kg

Altura: 1,73

Tempo de treino: 7 meses

Treino ABC2X

segunda e quinta peito,tríceps e ombro:

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Voador peito

Paralelas

Tríceps fechado

Desenvolvimento com halteres

Levantamento frontal

terça e sexta costas, bíceps e trapézio :

Barra fixa

Terra

Remada sentado

Chin-up

Rosca direta

Encolhimento

Trapézio na barra de fazer costas

quarta perna e antebraços:

Agachamento livre

Leg press

Extensor

Mesa flexora

Panturrilha sentado

Rosca pulso

Wrist extension

Postado

Idade: 15

Peso: 67kg

Altura: 1,73

Tempo de treino: 7 meses

Treino ABC2X

segunda e quinta peito,tríceps e ombro:

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Voador peito Crucifixo

Paralelas

Tríceps fechado

Desenvolvimento com halteres

Levantamento frontal

terça e sexta costas, bíceps e trapézio :

Barra fixa

Terra

Remada sentado Remada curvada

Chin-up

Rosca direta - Rosca martelo tb é uma boa opção

Encolhimento

Trapézio na barra de fazer costas

quarta perna e antebraços:

Agachamento livre

Leg press

Extensor

Mesa flexora RDL ou Stiff

Panturrilha sentado Panturrilha em pé

Rosca pulso

Wrist extension

Dinosaur Training

Até o choro é livre e o mercado não.

Postado
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Idade: 15

Peso: 67kg

Altura: 1,73

Tempo de treino: 7 meses

Treino ABC2X

segunda e quinta peito,tríceps e ombro:

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Voador peito Crucifixo

Paralelas

Tríceps fechado

Desenvolvimento com halteres

Levantamento frontal

terça e sexta costas, bíceps e trapézio :

Barra fixa

Terra

Remada sentado Remada curvada

Chin-up

Rosca direta - Rosca martelo tb é uma boa opção

Encolhimento

Trapézio na barra de fazer costas

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Agachamento livre

Leg press

Extensor

Mesa flexora RDL ou Stiff

Panturrilha sentado Panturrilha em pé

Rosca pulso

Wrist extension

Dai tirar rosca direta ou acrecentar a rosca martelo junto ? E a remada curvada n é meio que um cavalinho ??

Editado por joaoarthurk2 (veja o histórico de edições)

Postado

Dai tirar rosca direta ou acrecentar a rosca martelo junto ? E a remada curvada n é meio que um cavalinho ??

Sim, mas não tira rosca direta não, eu faria o peck deck mesmo, acho melhor para esmagar o peitoral!!

Remada curvada é uma boa opção também, mas se quiser faça cavalinho mesmo é quase a mesma coisa...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

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