Hiper Caseiro

[Aliago 192]

fiquei em duvida pq se tomar 2 ou até 3 doses, pode ser um pote de 3kg e nao vai duraar nada . ingeri 260 a 390g por dia, é muita coisa !

o hiper serve pra vc completar os macros da sua dieta, por exemplo:

se vc esta em bulk e precisa de 4000 kcal por dia, mas só consegue 3500 kcal com a dieta, ai vc adiciona mais 500 kcal do hiper...

não importa se pra isso vc vai precisar de 1, 2, 3 doses ... oq importa é quantidade de calorias q vc precisa.

[Nathan2604 2]

Entendi, vlw ae feraas

[Nathan2604 2]

Estou tomando 65g quando acordo, 65g antes do treino e 130g no pós. 260g por dia ! ta bom ??

[Vinicius Gonçalves 0]

Se suprir oque você precisa na dieta, tá sim. E olha o double post!

[ShakeMan 6]

como se calcula as calorias e os macros?

[Nathan2604 2]

Se suprir oque você precisa na dieta, tá sim. E olha o double post!

desculpa ;s

como se calcula as calorias e os macros?

um shake de 160g do meu hiper tem 32g proteina, 62 carbo, 17 gordura e 537kcal .. eu dividi o shake cedo e a tarde, dai no pós que a necessidade de proteina é maior eu tomo um shake inteiro, dai com agua para a absorção ser mais rapida, nos outros horarios eu tomo com leite . Sou magro, 1,72, 59kg .. Como muito bem, tenho minha dieta !

[BONANOCHE 9]

1 grama de proteína = 4 calorias

1 grama de carboidrato = 4 calorias

1 grama de gordura = 9 calorias

Editado Junho 15, 2013 às 15:21 por BONANOCHE

[Nathan2604 2]

?

[BONANOCHE 9]

como se calcula as calorias e os macros?

1 grama de proteína = 4 calorias

1 grama de carboidrato = 4 calorias

1 grama de gordura = 9 calorias

Nathan2604 quanto você gasta pra montar esse Hiper?

Editado Junho 16, 2013 às 20:05 por BONANOCHE

[Nathan2604 2]

Nathan2604 quanto você gasta pra montar esse Hiper?

Gastei uns 22 reais com o amendoim, aveia, achocolatado, leite ninho .. o whey foi o seguinte, eu tava só tomando whey no pós, tomei 630g das 900 do pote dai resolvi fazer o hiper com o que tinha sobrado, 270g. Whey da ON paguei 100 reais IMPORTADO com frete .

22 reais fora o whey que depende do qual voce vai comprar !