Como Crescer Pernas Dessa Maneira?

[DekoW 0]

Olá galera. Tenho facilidade pra ganhar perna e glúteos só que com o tempo essa musculatura toda me incomoda, aperta as calças, as coxas ficam batendo, não gosto muito. Queria dicas de vocês para ter pernas assim, sem essa parte interna grande, andei pesquisando e parece que o nome dessa musculatura é "Grácil", confere?

Segue as fotos de como gostaria.

https://lh5.googleusercontent.com/-HrfcTcjPN2o/UbNrRPUAF3I/AAAAAAAABlM/D7tvyHZ-TCU/w499-h510-no/p3.jpeg

http://3.bp.blogspot.com/_DbJrVwcBD1A/TS2vvGCykGI/AAAAAAAAADI/mbF1c27ua54/s1600/DSC00986.JPG

Será que só ecto consegue essas pernas? Sou mesomorfo e nunca tive o BF alto.

[planeta 5555]

trembolona

[Lucas E 272]

drugs man,only drugs

[pança loka 202]

100 natural

thiago machado approved

[Juan Vega 79]

Dieta,treino ABCDEF e sacolé de albumina na balada...

dica do thiago "natural" machado..

[DekoW 0]

Ué galera, mas a questão não é se cara usou drogas ou não, é como ele conseguiu manter a região adutora seca daquele jeito. Dá uma sensação de que as pernas são mais compridas e não deve incomodar tanto nas roupas, até andando mesmo. Queria de vocês umas dicas de exercícios bons para perna sem enfoque nessa região.

Editado Junho 8, 2013 às 19:53 por DekoW

[GuiM 80]

se a região que voce tiver falando for quadríceps, coloca uns drop na extensora, leg 60, foca no agachamento..

[miguelnramos 206]

Pernas e bunda grandes realmente são um problema quando começam a apertar calças e etc.

[Visitante usuario_deletado17]

Acho que ninguem entendeu o cara...

É simples, se vc nao faz nenhum exercicio pra parte em questao (nem agachamento ou terra muito aberto) e ela continua crescendo, nao há o que fazer, tem que acustumar

[DekoW 0]

Eu queira saber quais exercícios trabalham mais essa área justamente pra evitar.

Exemplo esse: