DekoW 0 Postado Junho 8, 2013 às 18:02 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 18:02 Olá galera. Tenho facilidade pra ganhar perna e glúteos só que com o tempo essa musculatura toda me incomoda, aperta as calças, as coxas ficam batendo, não gosto muito. Queria dicas de vocês para ter pernas assim, sem essa parte interna grande, andei pesquisando e parece que o nome dessa musculatura é "Grácil", confere? Segue as fotos de como gostaria. https://lh5.googleusercontent.com/-HrfcTcjPN2o/UbNrRPUAF3I/AAAAAAAABlM/D7tvyHZ-TCU/w499-h510-no/p3.jpeg http://3.bp.blogspot.com/_DbJrVwcBD1A/TS2vvGCykGI/AAAAAAAAADI/mbF1c27ua54/s1600/DSC00986.JPG Será que só ecto consegue essas pernas? Sou mesomorfo e nunca tive o BF alto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Junho 8, 2013 às 18:12 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 18:12 trembolona Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Junho 8, 2013 às 18:20 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 18:20 drugs man,only drugs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Junho 8, 2013 às 18:22 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 18:22 100 natural thiago machado approved Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juan Vega 79 Postado Junho 8, 2013 às 18:32 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 18:32 Dieta,treino ABCDEF e sacolé de albumina na balada... dica do thiago "natural" machado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DekoW 0 Postado Junho 8, 2013 às 18:41 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 18:41 (editado) Ué galera, mas a questão não é se cara usou drogas ou não, é como ele conseguiu manter a região adutora seca daquele jeito. Dá uma sensação de que as pernas são mais compridas e não deve incomodar tanto nas roupas, até andando mesmo. Queria de vocês umas dicas de exercícios bons para perna sem enfoque nessa região. Editado Junho 8, 2013 às 19:53 por DekoW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Junho 8, 2013 às 19:02 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 19:02 se a região que voce tiver falando for quadríceps, coloca uns drop na extensora, leg 60, foca no agachamento.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Junho 8, 2013 às 19:12 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 19:12 Pernas e bunda grandes realmente são um problema quando começam a apertar calças e etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Junho 8, 2013 às 19:31 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 19:31 Acho que ninguem entendeu o cara... É simples, se vc nao faz nenhum exercicio pra parte em questao (nem agachamento ou terra muito aberto) e ela continua crescendo, nao há o que fazer, tem que acustumar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DekoW 0 Postado Junho 8, 2013 às 19:55 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 19:55 Eu queira saber quais exercícios trabalham mais essa área justamente pra evitar. Exemplo esse: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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