Canelite

[Saintgraal 3456]

acho que isso, só se corrige com passadas corretas, a forma que você pisa que origina a canelite na maioria das vezes

se pisar pra dentro, o fibular precisa se adaptar, ai ele "abre" levemente pra fora da canela, causando essas dores,

tentem se policiar nas passadas

[Vasto Lorde 13]

É só achismo, então podem ignorar, mas observei por experiência própria:

Quando se pisa com passada mais curta ou pés "mais para trás" parece que se aplica mais força/peso/tensão nas canelas - parte da frente das pernas.

Quando se pisa com passadas mais longas e pés mais pra frente, pisando primeiro com o calcanhar parece que a força/peso/tensão fica mais nas panturrilhas, economizando canelas.

Pode até ser óbvio, mas é uma coisa simples que pode ajudar.

Parece que meu problema não é canelite, ou pelo menos não crônica. Minhas pernas (abaixo do joelho) estão demorando MUITO pra se recuperar.

Ex: Joguei basquete na terça e no sábado elas ainda estavam doendo. Não sei se agora em cutting (deficit calórico) isso piora mais, mas tá difícil conseguir resistência assim :/

[escrubles1 386]

Olha vasto lorde, c tu pisa mais com a parte da frente acho q usa mais a panturrilha sim, sendo q já li q isso por ocasionar canelite Tb...mas sl...

Minha fisioterapia ta sendo gelo, calor e ultrassom depois alongamento...

perguntei a ela c ela acha bom eu fortalecer o tibial anterior fazendo aqueça rosca pé, ela disse q c eu sinto dor era melhor n, mas eu n sinto e comecei a fazer terça agora...

Vamos ver..qnt mais rápido melhor pra mim...todos os sites, artigos e blogs q falam d canelite falam de fortalecimento do tibial anterior

Estou dando maior atenção a panturrilha Tb

Hj foi a quinta sessão,espero que até a decima melhore 100%, mas acho muito difícil já q tenho a muito tempo...

Não estou tão confiante, gelo calor e ultrassom me parecem coisas tão comuns..

Eu já fiquei um tempo alongando e pondo gelo e nada...mas...elas dizem q vai dar certo(as fisioterapeutas)

Editado Outubro 31, 2013 às 19:41 por escrubles1

[Visitante usuario_deletado1423]

RPG pode ser uma boa saída também.

Bora jogar WOW, hehe.

Mentira, Tibia sempre será melhor:

@topic

Chega a interferir MUITO no treino?

[Lucsz 1]

tenho esse problema a dois anos, é muito chato e dolorido. não pode deixar inflamar, tem que ficar fortalecendo sempre e não exagerar, dps q inflamou fodeu, um tempão pra melhorar dnv

[escrubles1 386]

Voltando aqui pra relatar sobre esse q é o maior cancer q tenho em toda minha vida

Pra quem luta esse problema é a maior merda q pdo acontecer na vida. Devem estar completando 5 anos q tenho essa maldição. N pude fazer kyokushin nem Muay thai por causa dessa porra, só faço boxe e msm assim tenho receio d me movimentar rapido por causa da pisada, pq as vezes c eu piso mt bruscamente e rapido eu sinto sensibilidade nela

Enfim, o relato:

Fui num ortopedista especialista em esporte. O cara me fez fazer uma ressonância e constatou q tenho uma periostite na região, disse q n é fratura nem nda, q é algo mt simples, e q o osso esta tentando c recuperar mas n consegue pq eu ainda dou impactos(eu pulava corda com um tenis adequado, n doía nem nda, mas pulava). Me passou uma fisioterapia. O fisioterapeuta dise q eu poderia acelerar o processo se fizesse o msm procedimento da fisioterapia 2x ao dia em casa. Ele consiste em 20min d calor e 7 d gelo. Deve ter 1mes q faço todo dia isso msm após a fisioterapia acabar e nda.

Esses dias tive um problema no joelho no agachamento, meu joelho tente a fechar, d modo q hj eu estou agachando mais fechado pra ele n doer. Minha namorada me vendo agachar disse q minha pisada é torta. E ai eu finalmente constatei q tenho pisada pronada. (até criei um tópico sobre isso nessa área)

Detalhe: estamos mt bem d médicos, pq em 5 anos nenhum deles me perguntou nda sobre minha pisada sendo necessário eu vir aqui nesse tópico e procurar por mim mesmo ...

Enfim, sexta foi no ortopedista dnovo pedir mais sessões d fisio e falar dessa minha pisada pra ver c ele me recomenda uma palmilha e tal

outro fator q influencia: antes d malhar e qnd começou o problema, eu tinha 59kg hj tenho 77, cheguei a 79 já, estou tentando emagrecer pra chegar em 70kg pra ver c ajuda nessa merda

Editado Agosto 3, 2014 às 18:19 por escrubles1

[UNGUARDED 1]

Voltando aqui pra relatar sobre esse q é o maior cancer q tenho em toda minha vida

Pra quem luta esse problema é a maior merda q pdo acontecer na vida. Devem estar completando 5 anos q tenho essa maldição. N pude fazer kyokushin nem Muay thai por causa dessa porra, só faço boxe e msm assim tenho receio d me movimentar rapido por causa da pisada, pq as vezes c eu piso mt bruscamente e rapido eu sinto sensibilidade nela

Enfim, o relato:

Fui num ortopedista especialista em esporte. O cara me fez fazer uma ressonância e constatou q tenho uma periostite na região, disse q n é fratura nem nda, q é algo mt simples, e q o osso esta tentando c recuperar mas n consegue pq eu ainda dou impactos(eu pulava corda com um tenis adequado, n doía nem nda, mas pulava). Me passou uma fisioterapia. O fisioterapeuta dise q eu poderia acelerar o processo se fizesse o msm procedimento da fisioterapia 2x ao dia em casa. Ele consiste em 20min d calor e 7 d gelo. Deve ter 1mes q faço todo dia isso msm após a fisioterapia acabar e nda.

Esses dias tive um problema no joelho no agachamento, meu joelho tente a fechar, d modo q hj eu estou agachando mais fechado pra ele n doer. Minha namorada me vendo agachar disse q minha pisada é torta. E ai eu finalmente constatei q tenho pisada pronada. (até criei um tópico sobre isso nessa área)

Detalhe: estamos mt bem d médicos, pq em 5 anos nenhum deles me perguntou nda sobre minha pisada sendo necessário eu vir aqui nesse tópico e procurar por mim mesmo ...

Enfim, sexta foi no ortopedista dnovo pedir mais sessões d fisio e falar dessa minha pisada pra ver c ele me recomenda uma palmilha e tal

outro fator q influencia: antes d malhar e qnd começou o problema, eu tinha 59kg hj tenho 77, cheguei a 79 já, estou tentando emagrecer pra chegar em 70kg pra ver c ajuda nessa merda

Fico feliz de encontrar um grupo onde se conversa sobre essa péssima doença que tenho há quase 3 anos!!

escrubles1, fiz vários exames, desde rx a ressonância e nada acusou. Fiz fisioterapia, amenizou, mas ainda sinto quando corro ou faço exercícios de impacto.é muito péssimo quando vc acha que está indo embora, mas volta novamente. Fortaleci músculo, tudo o que vc imaginar e ainda não acabou. Tenho lido algo de como correr descalço. Esse artigo que deixo: http://teamdoctorsblog.com/2012/12/shint-splints-self-help-tips-treatment-and-prevention-from-team-doctors/ é muito bom e poderá ajudar vcs. Ele é de um médico que cuida de lesões desportivas, dá uma olhada. Não custa nada tentar. Sei que é difícil tentar de novo após fracassos de tentativas, mas... Quando vc trata o termo câncer não é a toa, pois é triste vc ver pessoas correndo quilômetros, fazendo atividades de impactos e vc só olhando. Adquiri essa dor no osso tibial treinando para o teste físico de um concurso e desde então sofro com elas, nas duas pernas. Os médicos não encontraram nada nos exames e dizem que da minha biomecânica. Sinceramente, fico sem vontade de ir a outro médico, pois vão falar a mesma coisa. Vc sente dores ao descer escadas? Quero ficar antenado a esse grupo, pois experiências vão fazer ficarmos livres total ou parcialmente da canelite. Espero que me respondam, deixem comentários, entrei no grupo hj e no aguardo! Valeu!

Editado Agosto 11, 2014 às 00:06 por UNGUARDED

[escrubles1 386]

Lerei. blz

Não, n sinto dor descendo escada, mas c eu descer pulando, sinto o impacto. Não que dóa, mas sinto sensível e q está bem proximo d doer, entende? Correr tb dói pra mim

[escrubles1 386]

Cara, meu ingles n é mt bom. O q esse cara ta dizendo?q a cura disso é parar d usar esses tenis super acolchoados q usamos? Q a canelite sairia com um fortalecimento andando descalço ? fala q o pé precisa do impacto pra c fortalecer, é isso?

Eu pulava corda e corria, então foi errado ter parado?

[UNGUARDED 1]

escrubles1, Em relação à matéria, usa o google tradutor para te ajudar com o inglês. Acima da página da net tem como selecionar o idioma para português também. Se vc perceber o Dr mostra uns links de vídeos no youtube de massagem para aliviar a tensão. Não que estou sendo curado realizando isso, mas não custa nada tentar, entende? O médico explica que para que a lesão possa ser tratada o corpo deve retornar ao que era antes, como ter articulações como as de antes de ter a lesão. Uma articulação perfeita, movimentos perfeitos. Explica que correr descalço o corpo(pernas, joelhos, tornozelos, pés) vão se acostumando e não causando lesões devido à mola natural do corpo. A mola que ele fala, é o impulso dado pelas articulações dos joelhos, tornozelos, dedos dos pés e etc. É ruim tentar de novo depois de várias tentativas, mas dê atenção à matéria e vc será esclarecido quando à essa mola nos membros inferiores. Eu adicionei o dr no face e me comuniquei com ele algumas vezes. Ele me explicou que acha que meu problema está nos pés e nos dedos quando finco eles no chão para pegar impulso. E isso é lógico, se formos analisar. As técnicas de massagens ao redor da tíbia aliviam dá uma olhada no tutorial #75: http://www.youtube.com/watch?v=Czu2aYZ3M9s. No youtube também tem como traduzir através de legendas no ícone de legendas ocultas. Nesse vídeo ele explica que usando os polegares alivia as dores dos tecidos profundos da tíbia. Fora esse tutorial tem o #77 como deixar os dedos dos pés aptos para a corrida: http://www.youtube.com/watch?v=TxiApXuyolg. Dá uma atenção ao site que te mostrei. O Dr pede para realizar de 30 min a 1h antes de cada sessão de treino e 2 hs por dia fora do treino. Ele me explicou que essa lesão é muito difícil de tratar, mas... pensamento positivo. Tô tentando trazer coisas que podem ajudar alguns, talvez ajude vc. A mim, tem aliviado nas tensões. Sabemos que devemos realizar fortalecimento muscular e alguns até mesmo com dor. Mas é um pouco difícil, tá sendo pra mim também. Tô trocando os exercícios de impactos pela natação, mas tento correr descalço pelo menos 1 vz na semana. Tô fazendo tentativas ainda. Responde aí! Valeu!

Editado Agosto 11, 2014 às 13:44 por UNGUARDED