dorfu 0 Postado Junho 2, 2013 às 23:32 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 23:32 (editado) Olá irei postar 1 ou 2 fotos semanais para voces acompanharem minha evolução. Ja treinei por 2 anos, comecei com 52kg e cheguei até os 70~71 kgs, parei por meio ano e voltei dia 16/4. Fotos quando comecei treinar (n tinha mudado nada): http://imageshack.us/photo/my-images/705/rodolfo1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/209/rodolfo2.jpg/ Foto quando cheguei nos 65kg nao me lembro bem... unica foto, de 65+ nao tenho :/ http://imageshack.us/photo/my-images/837/rzoix.jpg/ Agora quando eu voltei treinar: 62kg - 14/04/13 http://imageshack.us/photo/my-images/12/rodolfoq.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/rodolfo17.jpg/ Atual: 67kg - 02/06/13 http://imageshack.us/photo/my-images/21/rodolfo4.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/189/rodolfo1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/46/rodolfo2.jpg/ me deem dicas de quais grupos musculares melhorar, entre outras coisas semana q vem postarei mais. ABRS Obs: suplemento com whey probiotica 100% whey e albumina Fama Editado Junho 2, 2013 às 23:38 por dorfu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardomb94 0 Postado Junho 2, 2013 às 23:34 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 23:34 chicken ever chicken. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiBandicoot 25 Postado Junho 2, 2013 às 23:47 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 23:47 melhora o peito cara..., e abdomen tbm, o braço ta legal, as costas +- pro seu shape... treine bem peito e abdomen de preferencia para exercicios pra peito com halteres.. exemplo: crucifixo, etc... boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Junho 2, 2013 às 23:53 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 23:53 achei suas costas legais.. porém tem que melhorar muito ainda, tudo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dorfu 0 Postado Junho 3, 2013 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 00:03 achei suas costas legais.. porém tem que melhorar muito ainda, tudo.. é 1 mes e poco é mtt poco pra musculaçao, mais acho q esse é o caminho... minhas costas estou dando mais atenção para remadas para dar uma espessura bacana, tenho um poco de facilidade pra largura delas. melhora o peito cara..., e abdomen tbm, o braço ta legal, as costas +- pro seu shape... treine bem peito e abdomen de preferencia para exercicios pra peito com halteres.. exemplo: crucifixo, etc... boa sorte peito é meu desgosto, unico exercicio q faço sem ser com halteres é supino o resto é só isso e cabos. abdomem e foda porque estou em bulking entao vai ser meio dificil aparecer alguns gomos. mais treino eles 2x por semana. Vlwww! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Junho 3, 2013 às 00:06 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 00:06 faz um diário brow, é uma forma de te incentivar a buscar os resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dorfu 0 Postado Junho 3, 2013 às 00:25 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 00:25 faz um diário brow, é uma forma de te incentivar a buscar os resultados. Vou pensar no assunto, por enquanto vo postando as fotos... abrs ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LVM 18 Postado Junho 8, 2013 às 14:19 Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 14:19 Brother tu treinou por 2 anos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dorfu 0 Postado Junho 9, 2013 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 23:44 (editado) fotos da semana: peso 67.5 ~68 kg http://imageshack.us/photo/my-images/856/capture20130609ok3.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/827/capture20130609ok2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/405/capture20130609ok1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/35/capture20130609ok.jpg/ Brother tu treinou por 2 anos? sim treinei, mais nada com dieta especifica e suplementos, tomei umas 3x whey e creatina e só ai parei por uns 6 meses e voltei agora. Editado Junho 9, 2013 às 23:53 por dorfu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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