Fala ae galera, tou precisando de uma ajudinha em relação a uma receita simples e proteica, a minha 2 refeição feita pela manha está com um deficit proteico (justamente por estar na escola)e tou precisando de alguma parada que de pra levar pra la oq acham ? (Só nao me venham com barra de whey caseira hehe)
a minha refeição na escola atualmente ta assim :
Refeição 2 10:00h
2 bananas e 1 maça verde (O que acham disso ? sera se corto essas bananas e deixo apenas uma maça?)

Salgado de frango da cantina da escola (Não tenho ideia da quantidade de frango que tem mas deve ter umas 10 g de proteina pelo menos naquele salgado)

e só uahauh sei que ta uma bosta e justamente por isso vim aqui pedir ajuda , abraço galera

Editado 30/05/2013 às 18:46 05/30, 2013 por LVM (veja o histórico de edições)

leva um sanduiche de peito de peru com umas 3 fatias.

Brother o foda que meu cafe da manha ja tem peito de peru e minha janta também uehuehe (O Peito de peru é caro aqui na minha cidade) mas de boa vou ver se consigo mas tu tiver outra sugestão ela vai ser bem vinda, abraço

Editado 30/05/2013 às 19:03 05/30, 2013 por LVM (veja o histórico de edições)

Brother o foda que meu cafe da manha ja tem peito de peru e minha janta também uehuehe (O Peito de peru é caro aqui na minha cidade) mas de boa vou ver se consigo mas tu tiver outra sugestão ela vai ser bem vinda, abraço

Sanduíche de atum.

em último caso um shake de albumina/caseína/whey & egg/soy protein c/ ou sem aveia em flocos.

Editado 30/05/2013 às 19:04 05/30, 2013 por Scoobyness (veja o histórico de edições)

Leva uns ovos coZidos man, ou pao com atum msm, maromva sofre com dieta asim msm, abrssss

Tranquilo irmão vou aderir essa ideia de pao com atum , mas no caso seria aquele atum em lata ne? eu esquento (cozinho ?)ou so meto daquele geito no pao mermo? uehuhe abraço

Editado 30/05/2013 às 23:36 05/30, 2013 por LVM (veja o histórico de edições)

Pra escola eu levo um sanduba de peito de peru, cottage e ricota. Fica em volta de 30g de proteína e 22 de carbo, ai se estiver em bulking pode adicionar uma fruta para aumentar a quantidade de carbo.

Eu levo uma marmita com frango mesmo kkk

Já viu este tópico, amigo?