Ajuda Novo Abc2X

[netrix 37]

não, pq o tricpes é sinergista (e em parte agonista) no treino de peito e ombro, ai se vc treiná-lo antes, vai "desagastá-lo" para ajudar no treino de ombro.

E qual o problema disso?

Com o triceps já desgastado ele irá trabalhar mais ainda os Deltoides, já que não irá recrutar tanto o triceps por já está fadigado.

[Felippe- 2]

Iii ó, as contradições... hahaha

Uma dúvida, fico 1 MÊS ou 2 Meses como esse treino?

[felipe_bf 0]

mano escrevi errado kkk foi mal ai

o meu treino que está 4x12 e por isso queria mudar pra ficar melhor e cheguei na mesma duvida que vc aqui no tópico

[Coach.Wagner 4230]

fik uns 4 meses pra mais, nao fik mudando toda hora de treino q nao vai da em nada

[Felippe- 2]

Pow moh merda, na hora que eu ia mudar para esse treino tive que fazer uma cirurgia de apendicite de emergência. 2 meses para voltar para academia =((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( tristeza eterna hahah

[GuiM 80]

Que pena, mas o treino tá bom

[Coach.Wagner 4230]

com relaçao a lombar cara, eu tinha o mesmo problema q tu, fazia no B levatamento terra e no C agacho e stiff, no começo noooooossa eu saia com a lombar toda desgraçada mas com o tempo foi fortalecendo e melhorando hoje praticamente nao sinto dor, só aquela muscular normal de o musculo ter sido treinado