Korra 1 Postado Junho 10, 2013 às 18:05 Compartilhar Postado Junho 10, 2013 às 18:05 Putz...foi começar a pegar firme adoeceu... rapaz... mas recupera rapido viu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
XEI 0 Postado Dezembro 1, 2013 às 16:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 16:08 Depois de um tempão sem postar estou de volta. Bom, minha pernas deram teve uma leve evolução já é notável e aumentei as cargas. Agachamento na maquina smith de 25 em cada lado para 80. Faço 10 repetições e logo em seguida faço 10 com alteres. 3x10 É isso ai, as outras medidas acho que se manteve. suplementação apenas creatina e hemo rage, estou na dúvida se compro ASSAULT da Muscle Pharm ou outro hemo, o bom do hemo é que dura bastante, pois só tomo 3g e fico com muita disposição. vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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