projetotrincado 0 Postado Maio 18, 2013 às 20:21 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 20:21 Gente precosa de uma ajudazinha de vcs ai,sou novata aki,tenho 1,66 e 54 kilos,e to treinando ja tem uns 6 meses ja,mais eu sou magrinha sabe quase nao tenho gordura no corpo,so que treino pesado mesmo alguns achando que nao tenho forca,mais isso e oq nao, e falta,amoooo academia pegar peso e sair da academia com o corpo em exaustao.bom enfim o meu problema e queeee eu nao consigo comer coisas integrais tipo pao,arroz,macarrao etc..so como comida normal e faco suplementacao,Whey solaris,creatina,bcaa e vou apelar agora para glutamina para ver se eu dou uma inchada,pq tomo tbm complexo B, mais ja tomei Mass tbm e que tipo de suplementos posso estar tomando mais. .bjinhosss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brauniel 98 Postado Maio 18, 2013 às 20:28 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 20:28 1° O importante é você bater seus macronutrientes e calorias não tem problema se seja com arroz branco, batata inglesa etc. 2° Suplementação sua já esta legal se você é magra e NÃO consegue bater seus macronutrientes pode tomar um hipercalórico. Na verdade você batendo seus macronutrientes nem precisa de suplementos eles servem para facilitar. Não estou falando mal estou sendo franco. Eu utilizo somente whey e caseína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João ® 2 Postado Maio 18, 2013 às 20:28 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 20:28 vocÊ pode esta tambem comendo ovos peixe .. unica coisa que vai acontecer com suplementos é perda de dinheiro se você não ta vendo resultados com esses que voce ta tomando coma 6 x por dia se voce esta comendo 6 x por dia e nao esta vendo resultados ainda coma 12x por dia te garanto que você vai fica giga te garanto 2 kg por semana abraços .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetotrincado 0 Postado Maio 18, 2013 às 20:34 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 20:34 sim mais eu sou de comer bem,cafe da manha antes de treinar eu como carbo,cafe com leite desnatado,logo que zermino o treino tomo keu shake na academia msm,ai em casa uma fruta como banana,e depois um super almoco,e a tarde lamche da tarde, janta e pronto to satisfeita,e nao sei mais oq comer...calorico e ja tomei umas 3 vezes,mais enjoeis nossaaaa....agora ovo eu como quantos por dia..? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João ® 2 Postado Maio 18, 2013 às 20:36 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 20:36 sim mais eu sou de comer bem,cafe da manha antes de treinar eu como carbo,cafe com leite desnatado,logo que zermino o treino tomo keu shake na academia msm,ai em casa uma fruta como banana,e depois um super almoco,e a tarde lamche da tarde, janta e pronto to satisfeita,e nao sei mais oq comer...calorico e ja tomei umas 3 vezes,mais enjoeis nossaaaa....agora ovo eu como quantos por dia..? depende muito não posso te falar o quanto voce tem que comer isso cabe você a saber te aconselho passa no nutricionista .. ta satisfeita ? kkk coma a força ! o importante é que você coma quanto mais comida "boa" mais peso e massa você ganha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetotrincado 0 Postado Maio 18, 2013 às 20:36 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 20:36 eu estou ficando definida na massa magra. mais queria uns quilinhos mais para fica gostosa kkkkkkkk mais ja tentei comer coisas integrais mais nao consigo.agora comer saladas,verduras,frango.arroz,feijao,tudo isso entra no keu prato, macarrao eu amoooo,, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João ® 2 Postado Maio 18, 2013 às 20:37 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 20:37 batata doce /batata inglesa / aveia tudo fonte de carbo e kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetotrincado 0 Postado Maio 18, 2013 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 20:38 e so me dizem uma ultima duvida vcs que treinan a tempos eu treino na parte da manha minha dispo e 100% oq comer bem para treinar? .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João ® 2 Postado Maio 18, 2013 às 20:39 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 20:39 e so me dizem uma ultima duvida vcs que treinan a tempos eu treino na parte da manha minha dispo e 100% oq comer bem para treinar? .. come frango batata doce vai te encher rs .. olha ja que voce come tudo isso que voce falo ja pensou em duplicar a quantidade ? e comer 12 x ao dia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetotrincado 0 Postado Maio 18, 2013 às 20:42 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 20:42 joao eu posso comer tudo isso aem culpa,pq me disseram que comendo assim vou ganhar gordura e celulite putzzzz nooooo frango e batata de manha cedoooo..ai jesuis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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