Querido Diário (O Original).

[Visitante]

Não, você pode pegar ela em qualquer altura, não tem nenhuma regra quanto à isso. Só que quanto mais pesado, mais baixo vai ter que pegar. Não entendi a última pergunta.

Opa, valeu cara. A última pergunta era apenas um complemento da segunda, perguntando se havia alguma justificativa na mecânica do movimento para abaixar mais ou menos, mas já entendi a vantagem.

[danilorf 2051]

http://www.youtube.com/watch?v=PmJXGQlX_u0

http://www.youtube.com/watch?v=wf-Wtqgza-Q

Comecei fazer estilo de novo hoje.

[danilorf 2051]

Oi,

Meu ombro direito tá zuadão. Com certeza alguma coisa relacionada a escápula, caixa torácica, pescoco. Vou trabalhar em cima disso.

[Tião Carreiro 362]

Pqp danilo, exercícios foda demais...

Queria ter um espaço na Gym pra praticar essas paradas aí, acho maneiro demais.

Vai Parmeeera!!

[Visitante]

Oi,

Meu ombro direito tá zuadão. Com certeza alguma coisa relacionada a escápula, caixa torácica, pescoco. Vou trabalhar em cima disso.

Viu só, um mês que não faz nem um alongamentozinho, nenhum mob...hehehe

Pqp danilo, exercícios foda demais...

Queria ter um espaço na Gym pra praticar essas paradas aí, acho maneiro demais.

Vai Parmeeera!!

Aproveitando o assunto, eu sei que a pergunta é de merda, mas sempre tive curiosidade sauhsahushausahu. Você entrou para o Palmeiras por ser uma boa equipe ou por proposta dele, ou você teve preferência porque torcia para o clube?

Editado Agosto 17, 2013 às 19:58 por Visitante

[danilorf 2051]

Pqp danilo, exercícios foda demais...

Queria ter um espaço na Gym pra praticar essas paradas aí, acho maneiro demais.

Vai Parmeeera!!

Hauhauah, vai palmares!!

Viu só, um mês que não faz nem um alongamentozinho, nenhum mob...hehehe

Aproveitando o assunto, eu sei que a pergunta é de merda, mas sempre tive curiosidade sauhsahushausahu. Você entrou para o Palmeiras por ser uma boa equipe ou por proposta dele, ou você teve preferência porque torcia para o clube?

Hahuahauha, eu to indo pelo approach de fazer o mínimo possível pra se evitar lesões, porque eu não tenho tempo e nem gosto de ficar fazendo alongamento.

Eu entrei pro Palmeiras porque é um dos únicos lugares que se dá pra treinar LPO em São Paulo, fora ele tem o Pinheiros, que eu cheguei a ir atrás pra treinar, só que não deu certo. E pra falar a verdade eu não torco pra nenhum time de futebol, mas eu comecei a ter uma simpatia pelo torcedor palmeirense. Toda vez que eu saio na rua com a blusa de frio do clube que me deram, vem um cara falando vai parmera, num sei o que, bla bla bla, toda essa porcaria de futebol. O pessoal lá no clube é muito gente boa também, sempre tratam você bem, param pra olhar o treino de vez em quando.

@treino

Fiz arranco do cavalete alto, que até os 70kgs estava bem rápido, e encaixando muito bem as reps, mas chegou no 72,5, eu dei umas erradas, e as reps feitas não foram boas. Estava perdendo na frente a barra; e arremesso parado em suspensão, que não teve grandes problemas também, apenas estava pesado, por causa do agachamento ontem.

[greco-romano 108]

Como tá a programação semanal dos movimentos, Danilo?

(Mandei MP.)

[danilorf 2051]

Sempre comeco com algum arranco (direto (suspensão,do chão ou do cavalete baixo) ou completo (suspensão parado ou cavalete alto). Depois algum 1 tempo (idem de cima). Agacho frente ou costas ou leg press. Alguma puxada alta em suspensão. Algum press (push press pela frente, aberto por trás, ou milita frente ou costa, ou supino, ou push jerk ou split jerk). Algum terra (aberto ou fechado) do cavalete alto ou do chão. E por fim, alguma flexão, hiperextensão, exercícios desse tipo, mais pra fortalecimento.

[danilorf 2051]

http://www.youtube.com/watch?v=8wwXlqV9WSU

http://www.youtube.com/watch?v=FeNEToka0IE

*Ele largou o peso pois já estava feito, portanto NÃO perdeu a repeticão.

[Visitante]

Sempre comeco com algum arranco (direto (suspensão,do chão ou do cavalete baixo) ou completo (suspensão parado ou cavalete alto). Depois algum 1 tempo (idem de cima). Agacho frente ou costas ou leg press. Alguma puxada alta em suspensão. Algum press (push press pela frente, aberto por trás, ou milita frente ou costa, ou supino, ou push jerk ou split jerk). Algum terra (aberto ou fechado) do cavalete alto ou do chão. E por fim, alguma flexão, hiperextensão, exercícios desse tipo, mais pra fortalecimento.

Eu entendi cara, mas essa frase ficou muito estranha sauhsuhasuha, você já faz um dos melhores esportes para adquirir força(só perde para PL na minha opinião) e fala isso...

Cara, o que você acha de Prilepin? Você utiliza alguma coisa no seu treino dele? E por ele ser meio velho(acho que ele era treinador em 1980 não é?) ele não pode estar um pouco obsoleto?

Abs