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danilorf

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Bom, vou usar este diário pra postar vídeos meus e eventualmente comentar os treinos em geral. Provavelmente atualizarei a cada uma semana pois meu tempo está meu escasso e um diário demanda um pouco de dedicação. Também preferi não relacionar o nome com nada do levantamento de peso pra tentar manter um certo anonimato. Enfim, vai servir como motivação pessoal também.

Sem mais delongas, seguem dois vídeos que foram feitos ontem, dia 16 de maio:

http://www.youtube.com/watch?v=3zGswyAztMg

http://www.youtube.com/watch?v=tU2T1dZJkVw

Abraços.

Editado por danilorf
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Olá

Obrigado aos que estão acompanhando.

*desculpem a qualidade do vídeo, dessa vez filmei do meu celular e como sou um homem primitivo não possuo as tecnologias.

Depois dessa aí eu tentei um recorde pessoal com 155kg mas não consegui. Meu recorde atual é 150kg.

Desde semana passada os treinos estão com um volume bem elevado, e venho indo pra máximas em alguns exercícios meio frequentemente e sempre que eu vou pra uma máxima, no próximo dia a técnica daquele exercício sai meio zuada. Mas no geral venho evoluindo bem.

Como não acompanhar o diário de um aspirante a Zyzz? Segue firme aí, bro.

Muito legais os vídeos, Danilo. Se puder poste a estrutura do treino.

1 - Arranco estilo ou direto: do chão, do cavalete baixo ou em suspensão

2 - Arremesso completo ou puxada direta c/ jerk press: idem acima

3 - Puxada alta fechada/aberta edit: em suspensão ou agachamento frente/costas

4 - Supino, militar frente ou costas com pegada de arranco, push press, desenvolvimento com halteres

5 - Terra aberto ou fechado do joelho, RDL aberto ou fechado

6 - Agacho de arranco, descida de arranco, mesa extensora, edit: bom-dia, flexão ou abdominais

Por enquanto está assim, mas no começo do ano a estrutura estava um pouco diferente.

Abraços.


Edit: Si isquici... É ou não é o agacho mais bonito do Brasil?

Editado por danilorf
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