albumino 0 Postado Maio 13, 2013 às 16:26 Compartilhar Postado Maio 13, 2013 às 16:26 Então ,só posso treinar de seg a sexta,sabado ñ posso!! por esse motivo meu treino sempre foi A,B ou seja , SEG:A,TERÇ:B,QUART:A,QUINT:B,SEX:A!! e meus treinos ficam grandes (na ultima seria ,no dia A fazia costas,ombro,biceps,antebraço,abdome e B fazia peito,triceps,perna) mas sempre durava 1hr,1:30hr meu istrutor flou p eu fzer uma superserie A,B ou dropset A,B,C (mas sem ir sabado) então qula acham melhor!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 13, 2013 às 16:31 Compartilhar Postado Maio 13, 2013 às 16:31 fb3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Maio 13, 2013 às 16:31 Compartilhar Postado Maio 13, 2013 às 16:31 Faz um AB2x (off na quarta). E melhora essa divisão: faz Push/Pull ou Upper/Lower Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brauniel 98 Postado Maio 13, 2013 às 16:38 Compartilhar Postado Maio 13, 2013 às 16:38 Pode fazer ABC sim, da seguinte forma, ABCAB de segunda a sexta, na proxima semana começa com CABCA e na outra começa com BCABC dentro de 3 semanas você trabalhou os grupos da mesma forma. E assim seu treino fica mais curto podendo treinar com mais intensidade. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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