Então ,só posso treinar de seg a sexta,sabado ñ posso!! por esse motivo meu treino sempre foi A,B

ou seja , SEG:A,TERÇ:B,QUART:A,QUINT:B,SEX:A!! e meus treinos ficam grandes (na ultima seria ,no dia A fazia costas,ombro,biceps,antebraço,abdome e B fazia peito,triceps,perna) mas sempre durava 1hr,1:30hr meu istrutor flou p eu fzer uma superserie A,B ou dropset A,B,C (mas sem ir sabado) então qula acham melhor!?

fb3x

Faz um AB2x (off na quarta). E melhora essa divisão: faz Push/Pull ou Upper/Lower

Pode fazer ABC sim, da seguinte forma, ABCAB de segunda a sexta, na proxima semana começa com CABCA e na outra começa com BCABC dentro de 3 semanas você trabalhou os grupos da mesma forma. E assim seu treino fica mais curto podendo treinar com mais intensidade.

Abraço!