tankian 0 Postado Maio 11, 2013 às 22:38 Compartilhar Postado Maio 11, 2013 às 22:38 boa noite , preciso de uma ajuda para ver o que falta ou o que posso melhorar na minha dieta vamos la entao : altura: 1,78 peso: 82 kgs bf%: 9% objetivo: hipertrofia desjejum (7:00) 1 banana 2 ovos cozidos 200 ml de suco de laranja lanche (10:00) 150g de batata cozida 120g de peito de franco 50 ml de azeite almoço(13:00) 200g de arroz branco cozido 100g de feijao preto 120g de peito de frango pre treino(16:00) 150g de macarrao 100g de carne moida pos treino liquido(19:00) 33g de dextrose 15g de proteina pos treino solido(20:00) 100g de legumes salada 100g de arroz 2 claras de ovo cozida ceia(23:00) 250 ml de leite desnatado 1 banana 2 doses de whey protein valores total da dieta : gorduras : ----- proteinas : 174g carboidratos : 455g bom pessoal , quem puder me ajudar eu ficarei muito grato abraçao a todos !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
usemac 2 Postado Maio 12, 2013 às 19:07 Compartilhar Postado Maio 12, 2013 às 19:07 ta melhor que a minha ,, eu ja estou indo par aum cutting ,, a unica diferença da sua para minha e dextrose que nunca tomei meu ,,, meu pos-treino eu uso 2 ovos batidos na mao e 70g de aveia uso meu Whey e creatina no cafe da manha quando acordo meu treino e as 6 horas da manha e acordo 5 horas meu cafe e as 5 horas ,,, mais a sua dieta esta otima,eu nao mudaria nada se tiver tendo resultados ,,, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Maio 12, 2013 às 19:20 Compartilhar Postado Maio 12, 2013 às 19:20 falta peito de frango no pós sólido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Maio 12, 2013 às 20:00 Compartilhar Postado Maio 12, 2013 às 20:00 Colocaria um franguinho no pos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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