Entrei em fase de cutting, estou consumindo em média 2 gramas de carbo/kg; 2,5 proteina/kg; e 1 grama de gordura/kg.

Estou tendo um bom resultado com isso, estou definindo bem.

Penso que em 3 semanas meu corpo já terá a definição que me deixará satisfeito, o que gostaria de saber é se após chegar nesse nivel de definição para conseguir manter e cresce um pouco eu devo mudar essa minha dieta, eu poderia aumentar o carboidrato e tals? Ou se aumentar o carbo eu vou ganhar gordura e deixarei de ser definido?

Resumindo: Para manter a %de gordura do meu corpo e ainda crescer o que devo fazer?

ciclar

depois vc tem que fazer um bulking limpo, controlando bem as calorias, é normal que no bulking vc fique inchado e perca um pouco de definição, ai é vc usar técnicas como ciclar carboidratos, não comer muitas besteiras e vc manterá a definição.

Editado 10/05/2013 às 15:37 05/10, 2013 por nanoh (veja o histórico de edições)

depois vc tem que fazer um bulking limpo, controlando bem as calorias, é normal que no bulking vc fique inchado e perca um pouco de definição, ai é vc usar técnicas como ciclar carboidratos, não comer muitas besteiras e vc manterá a definição.

Cara deixa eu te perguntar uma coisa não sei se faz sentido ou não, se não fazer sentido desconsidera essa questão.

Olha se para diminuir a BF eu consumo 2,5 carbo/kg; 2,5g proteina/kg; e 1g gordura/kg. Então para manter eu teria que aumentar um pouco de cada um, ficaria: 3,5 carbo/kg; 3 g proteina/kg; e 1,25 g gordura/kg!

Essa afirmação teria algum sentido?

Cara deixa eu te perguntar uma coisa não sei se faz sentido ou não, se não fazer sentido desconsidera essa questão.

Olha se para diminuir a BF eu consumo 2,5 carbo/kg; 2,5g proteina/kg; e 1g gordura/kg. Então para manter eu teria que aumentar um pouco de cada um, ficaria: 3,5 carbo/kg; 3 g proteina/kg; e 1,25 g gordura/kg!

Essa afirmação teria algum sentido?

talvez sim, porém os carbos teriam que aumentar mais e as proteínas 2,5g/kg já esta ótimo, não tem necessidade de aumentar, pois nosso corpo não consegue sintetizar tudo, ao menos que vc cicle.