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Ajuda Nos Treinos

Por andersonz
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Então, eu malho na faculdade e eles recomendam seguir a ficha que eles fazem. Fiquei meio desconfiado com a que me passaram: TREINO A/B, sendo que malho 5 dias na semana.

Segue o treino:

A

VOADOR PEITORAL

ROSCA CONCENTRADA

POLIA BICEPS

SUPINO RETO

DESENVOLVIMENTO HALTER

CADEIRA EXTENSORA

CADEIRA ADUTORA

LEG 45º

HACK BAIXO

ADOMINAL RETO

B

VOADOR DORSAL

POLIA TRICEPS

TRICEPS COICE

REMADA CURVADA

REMADA ALTA

LEVANTAMENTO TERRA

GRAVITRON

HACK ALTO

A FUNDO (AGACHAMENTO)

ABDOMINAL CURVADO

E ai, o que acham? Estão de acordo ou "desconfiados" como eu?

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