Treino Atual Abc2X

Postado 8/05/2013 às 02:43 05/8, 2013

poderiam avaliar meu treino atual

objetivo: hipertrofia

ABC2X

A

BARRA FIXA 3x

LEVANTAMENTO TERRA 3x

REMADA CURVADA 3x

ENCOLHIMENTO 3x

CRUCIFIXO INVERSO 3x

ROSCA DIRETA 3x

ROSCA ALTERNADA 3x

ROSCA INVERSA 3x

ROSCA PUNHO 3x

ROSCA PUNHO INVERSA 3x

PANTURRILHA SENTADO 3x

PANTURRILHA EM PÉ 3x

B

SUPINO RETO 3x

SUPINO INCLINADO 3x

PULLOVER 3x

DESENVOLVIMENTO 3x

ELEVAÇÃO LATERAL 3x

PARALELAS 3x

ROSCA TESTA 3x

C

AGACHAMENTO LIVRE 3x

LEG PRESS 3x

EXTENSORA 3x

FLEXORA 3x

PANTURRILHA EM PÉ 3x

PANTURRILHA SENTADO 3x

Aceito sugestões para melhorar, e sei que ta volumoso o treino A

avaliem ae

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Postado 8/05/2013 às 03:23 05/8, 2013

Acho que no A da pra tirar 2 de antebraço

"Se a causa é nobre, você pode carregar o peso do mundo nas costas. E, então, eles nunca conseguirão me quebrar"

Postado 8/05/2013 às 04:03 05/8, 2013

Autor

valeu... up

mais alguem?

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Postado 8/05/2013 às 14:42 05/8, 2013

Autor

ajudem ae pessoal..

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Postado 8/05/2013 às 14:45 05/8, 2013

Acho que tem muito exercicio para biceps.

Eu colocaria Encolhimento junto com treinamento de Ombro.

Postado 8/05/2013 às 14:53 05/8, 2013

Treino copiado de algum site né..

Deixa 1 só de antebraço, pullover eu substituiria pelo crossover, mas ai vai de voce. De resto, na minha opniao, ta ok.

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado 8/05/2013 às 15:44 05/8, 2013

A

BARRA FIXA 3x

LEVANTAMENTO TERRA 3x

REMADA CURVADA 3x

ENCOLHIMENTO 3x

~~CRUCIFIXO INVERSO 3x~~

ROSCA DIRETA 3x

ROSCA ALTERNADA 3x

~~ROSCA INVERSA 3x~~

ROSCA PUNHO 3x

~~ROSCA PUNHO INVERSA 3x~~

~~PANTURRILHA SENTADO 3x~~

~~PANTURRILHA EM PÉ 3x~~

B

SUPINO RETO 3x

SUPINO INCLINADO 3x

~~PULLOVER 3x~~

CRUCIFIXO INCLINADO/RETO

DESENVOLVIMENTO MILITAR 3x

ELEVAÇÃO LATERAL 3x

PARALELAS 3x

ROSCA TESTA 3x

C

AGACHAMENTO LIVRE 3x

LEG PRESS 3x

~~EXTENSORA~~ 3x

STIFF

FLEXORA 3x

PANTURRILHA EM PÉ 3x

PANTURRILHA SENTADO 3x

Editado 8/05/2013 às 15:45 05/8, 2013 por Gabriel Acunha (veja o histórico de edições)

Postado 8/05/2013 às 22:32 05/8, 2013

Autor

Treino copiado de algum site né..

Deixa 1 só de antebraço, pullover eu substituiria pelo crossover, mas ai vai de voce. De resto, na minha opniao, ta ok.

copiado de algum site? como assim pow?

pq?

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