Qual Dessas Fórmulas É A Melhor Pra Hipertrofia?

Postado 6/05/2013 às 17:34 05/6, 2013

Qual dessas fórmulas de treino abaixo é melhor pra quem busca hipertrofia?

Vamos usar como exemplo o exercício rosca direta:

Diminuindo as repetições e aumentando a carga:

10x - 20 kg

8x - 30 kg

6x - 40 kg

Ou

Diminuindo as repetições e a carga:

10x - 40 kg

8x - 30 kg

6x - 20 kg

Aumentando o número de repetições e diminuindo a carga:

6x - 40 kg

8x - 30 kg

10x - 20 kg

Ou

Aumentando as repetições e a carga:

6x - 20 kg

8x - 30 kg

10x - 40 kg

Ou

Cargas elevadas, poucas repetições e aumentando de uma seria pra outra:

6x - 30 kg

6x - 35 kg

6x - 40 kg

PS: Já procurei em vários locais sobre essa minha dúvida, porém não pude tirar minhas conclusões. Peço encarecidamente que deixem o pessoal responderem e não fechem o tópico. Acho que quando já tiver umas 10 resposta vocês poderam fechar pois acredito que já tenha tirado a conclusão de qual a melhor dessas fórmulas acima pra Hipertrofia.

Meu objetivo é Hipertrofia.

Procuro fazer um Bulk Limpo.

' Agradeço aqueles que responderam as minhas perguntas ou pelomenos tentaram =D '

Postado 6/05/2013 às 17:36 05/6, 2013

Diminuindo as repetições e aumentando a carga:
12x - 20 kg
10x - 30 kg
8x - 40 kg

Editado 6/05/2013 às 17:39 05/6, 2013 por Galactus (veja o histórico de edições)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

Postado 6/05/2013 às 17:38 05/6, 2013

hipertofia = treino intenso + dieta adquada + descanso profundo

Diary of a mad man

Postado 6/05/2013 às 17:41 05/6, 2013

O maximo de carga para 6-12 repetiçoes sempre

Vejam esse treino aí. Acabei de editar abc 2x

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122035-avaliacao-periodica-de-treino-abc2x/

Postado 6/05/2013 às 17:46 05/6, 2013

Autor

Obrigado pela resposta Galactus.

Surf e Vegetariano, obrigado também. Pra não complicar muito, qual dessas fórmulas que eu postei, seria melhor pra mim?

Descanso e Alimentação procuro sempre fazer o correto possível. Quero só a opinião na fórmula.

Meu objetivo é Hipertrofia.

Procuro fazer um Bulk Limpo.

' Agradeço aqueles que responderam as minhas perguntas ou pelomenos tentaram =D '

Postado 6/05/2013 às 17:47 05/6, 2013

fórmula para hipertrofia ?

trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe

Editado 6/05/2013 às 17:48 05/6, 2013 por frankx (veja o histórico de edições)

Postado 6/05/2013 às 17:53 05/6, 2013

Autor

fórmula para hipertrofia ?

trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe

Kkkkk, Deus me livre essas coisas,bomba.

Sem brincadeira, desses modelos de treino qual o melhor? Hipertrofia.

Meu objetivo é Hipertrofia.

Procuro fazer um Bulk Limpo.

' Agradeço aqueles que responderam as minhas perguntas ou pelomenos tentaram =D '

Postado 6/05/2013 às 17:56 05/6, 2013

Tira um período pra testar qual vc acha que o resultado é melhor.

Mas prefiro os de relação inversa, diminui-aumenta ou aumenta-diminui ou os 2 juntos

Diary of a mad man

Postado 6/05/2013 às 17:56 05/6, 2013

ainda ta perguntando...

ja disse ali em cima...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

Postado 6/05/2013 às 18:09 05/6, 2013

fórmula para hipertrofia ?

trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe

(2)

kkkkkkkkkkk

Postado 6/05/2013 às 18:15 05/6, 2013

Autor

ainda ta perguntando...

ja disse ali em cima...

ja disse ali em cima...

Então, tá! Vou usar essa sua fórmula mesmo!

Meu objetivo é Hipertrofia.

Procuro fazer um Bulk Limpo.

' Agradeço aqueles que responderam as minhas perguntas ou pelomenos tentaram =D '

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