Dieta Pra Bulk. Objetivo: Sair Da Magreza!

[M.pagon]

Tenho 1,83 de altura e to com 78kg. Ectomorfo - To querendo chegar no minimo a 85kg, Com essa dieta e mais um hipercalórico eu será que eu consigo?

https://imageshack.us...8/27177096.jpg/

Editado Junho 27, 2013 às 02:12 por M.pagon

[nanoh]

com 4300kcal não conseguir engordar, não tem jeito. kkk

[M.pagon]

com 4300kcal não conseguir engordar, não tem jeito. kkk

recomenda o que umas 5000 kcals?

[DoctorMonster]

recomenda o que umas 5000 kcals?

hahaha nao, acho que ele tava falando que voce com 1200kcal de excendente vai sim ganhar peso!

ps: eu colocaria um pouco mais de proteina no desjejum (pré-treino), no minimo umas 10g a mais só

[nanoh]

recomenda o que umas 5000 kcals?

entendeu errado cara, falei que tá com bastante excedente, relaxa, tá no caminho certo..

[M.pagon]

kkk pdc ja tava preocupado , achei que ia ter que trabalhar só pra comer hahah vlw

entendeu errado cara, falei que tá com bastante excedente, relaxa, tá no caminho certo..

hahaha nao, acho que ele tava falando que voce com 1200kcal de excendente vai sim ganhar peso!

ps: eu colocaria um pouco mais de proteina no desjejum (pré-treino), no minimo umas 10g a mais só

kkk pdc ja tava preocupado , achei que ia ter que trabalhar só pra comer hahah vlw

[cassioramos.cr]

Pra mim esse excedente ta até além... Vê aí se vc num vai sentir que estará perdendo definição muito rápido... Qualquer você abaixa um pouco as calorias...

[M.pagon]

Vou monitor isso Cássio! vlw

[cassioramos.cr]

Vou monitor isso Cássio! vlw

Controla aí pra vc não ganhar muita gordura... Começa com excedente menor e se precisa você aumenta...

Abraços

[Mark_09]

quais sua medidas, e tem foto ?

[Saintgraal]

diminua o excedente

[DoctorMonster]

a nao ser que vc seja um ectomorfo DO CARALHO, concordo que vc diminua esse excedente calorico pela metade

[Saintgraal]

não é o caso dele ahaha

[M.pagon]

tem 4 meses

[M.pagon]

quais sua medidas, e tem foto ?

a nao ser que vc seja um ectomorfo DO CARALHO, concordo que vc diminua esse excedente calorico pela metade

não é o caso dele ahaha

Comecei a malhar dia 11/04/13 , mas no último mês acho que estagnei.

segue as medidas e foto ae

Altura - 1,83

Peso: 71,8kg – 79,0kg

Braço Relaxado: 26cm – 29cm

Braço Contraído: 28cm – 33cm

Peito Inspirado: 91cm – 96cm

Abdomen: 80,5cm – 83cm

Cintura: 76cm – 82cm

BF: 8% - (não sei quanto to agora)

https://imageshack.us/photo/my-images/18/27177096.jpg/

Editado Maio 6, 2013 às 14:39 por M.pagon