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5X5 Ou 3X5?

Por _henriqueeL
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Vocês usuários experientes, qual acham o melhor método?

Tópico apenas para curiosidade.

Início do SL5x5:

ATG Squat: 0.3

Deadlift: 0.3

Bench Press: 0.4

OHP: 0.1

Pendlay Rows: 0.3

Postado

nao me enquadro como usuario experiente, entao talvez nem vala muito minha opinião..

mas eu mesmo nunca ouvi falar de um treino 3x5.

o comum é o SL 5x5.

entao vendo que o sl é mais divulgado, acho que ele seria melhor que esse 3x5 ai.

Home Gym

 

Diário de treino:

 

 

 

Postado
  • Autor

Vejo que o 3x5 é mais focado em força do que o 5x5.

Mas o 5x5 ainda gera uma hipertrofia maior sobre o 3x5.

nao me enquadro como usuario experiente, entao talvez nem vala muito minha opinião..

mas eu mesmo nunca ouvi falar de um treino 3x5.

o comum é o SL 5x5.

entao vendo que o sl é mais divulgado, acho que ele seria melhor que esse 3x5 ai.

E esse método 3x5, se chama Starting Strength do Mark Rippetoe.

Início do SL5x5:

ATG Squat: 0.3

Deadlift: 0.3

Bench Press: 0.4

OHP: 0.1

Pendlay Rows: 0.3

Postado

Nenhum, do menos pior, 5x5.

Editado por Tanin (veja o histórico de edições)

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

 

                                               "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

 

Postado

Depende da divisão e intensidade. O segredo é dosar tudo e estruturar bem.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

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