Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Editado]_Iniciante_Treino

Por Lupus
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Supino reto com barra e com halteres tambem? Escolhe um, até onde eu pesquisei, não precisa fazer os dois, o que voce não pode deixar é de variar um e outro.

Alem disso, tem muito exercicio pra peito, eu faço apenas 3 e sou inciante tambem.

Eu faço abc2x e to gostando, apesar de sair da academia sempre com aquele ar de "eu podia ter me esforçado mais ou queria treinar mais" .

Não utilizo mais esse usuario.

Tsug me acusou de má conduta, o que foi injusto, mas foda-se.

Postado

Iniciante com 1 treino desse? Cuidado pra não cair duro na academia.

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

 

 

 

Postado
  • Autor

Supino reto com barra e com halteres tambem? Escolhe um, até onde eu pesquisei, não precisa fazer os dois, o que voce não pode deixar é de variar um e outro.

Alem disso, tem muito exercicio pra peito, eu faço apenas 3 e sou inciante tambem.

Eu faço abc2x e to gostando, apesar de sair da academia sempre com aquele ar de "eu podia ter me esforçado mais ou queria treinar mais" .

ta, nao olhei completo, parei de ver quando contei 6 exercicios para peito. reformula tudo isso, sem falar que ABCDE é complicado para natural né...

Obrigado Pessoal, vou reduzir para 3 a 4 exercícios para cada região.

Editado por Lupus (veja o histórico de edições)

Postado

Muita coisa nesse treino! Estruture melhor o treino!

"Para mim viver é estar contínuamente motivado. O significado da vida não é simplismente existir, sobreviver, mais sim crescer, alcançar e conquistar."

Arnold Schwarzenegger

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.