Levantamento Terra E Agachamento

[mathos761 0]

eae marombada, tudo ok?

Seguinte, atualmente tenho o treino abc2x e ele é dividio na seguinte forma

TREINO A - peito, biceps e antebraço.

TREINO B - costas, triceps e abdomen.

TREINO C - ombro e perna.

Li alguns artigos no forum e percebi que o levantamento terra e o agachamento são exercicios excelentes e que fortalecem varias partes do corpo ao mesmo tempo.

Duvida: onde eu devo encaixar esses exercicios no meu treino? como ambos treina varias partes do corpo ao mesmo tempo fiquei meio confuso!

[Stratovarius 150]

Eu faco no dia de pernas.<br /><br />E sua divisão de treinos esta ruim pra abc2x.<br />Faça peito com tríceps, e costas com bíceps.

[b henrique 0]

Se quiser continuar com o abc2x muda a divisão para peito, ombro e tríceps / costas, trapézio, bíceps e antebraço / pernas .

e coloca levantamento terra no treino de costas e agachamento no de pernas.

[mathos761 0]

Eu faco no dia de pernas.<br /><br />E sua divisão de treinos esta ruim pra abc2x.<br />Faça peito com tríceps, e costas com bíceps.

O que muda de peito e biceps para peito e triceps?

[Stratovarius 150]

Eu faco no dia de pernas.

E sua divisão de treinos esta ruim pra abc2x.

Faça peito com tríceps, e costas com bíceps.

O que muda de peito e biceps para peito e triceps?

Na segunda vc treina bíceps e peito.

No treino de peito vc usa muito o tríceps.

No dia seguinte vc treina tríceps novamente, e costas pega muito bíceps..logo seu descanso não é adequado.

[DoctorMonster 80]

se vc preferir pode fazer peito com biceps e costas com triceps mesmo, depende mais da recuperacao de tal musculo seu, o que é pura genetica. nao é pq seu treino é peito e biceps e costas e triceps que sua divisao de treino esta ruim como dito acima. treino é um fator MUITO especifico, varia de pessoa pra pessoa

[mathos761 0]

se vc preferir pode fazer peito com biceps e costas com triceps mesmo, depende mais da recuperacao de tal musculo seu, o que é pura genetica. nao é pq seu treino é peito e biceps e costas e triceps que sua divisao de treino esta ruim como dito acima. treino é um fator MUITO especifico, varia de pessoa pra pessoa

Eu ja venho de uma experiencia de peito e triceps, e no momento estou testando peito e biceps pois como vc falou, treino cada um tem o seu!

Só pra confirmar, levantamento terra seria treino de costas e agachamento pernas?!

[b henrique 0]

Eu ja venho de uma experiencia de peito e triceps, e no momento estou testando peito e biceps pois como vc falou, treino cada um tem o seu!

Só pra confirmar, levantamento terra seria treino de costas e agachamento pernas?!

Lev. terra = costas

Agachamento = pernas

E quanto ao treino, você já tem experiência com peito e tríceps, continua com peito e bíceps e vê qual você acha melhor.

Eu particularmente já fiz as duas opções e prefiro peito com tríceps e costas com bíceps.

Editado Maio 2, 2013 às 02:33 por b henrique

[Luís Guilherme.m 702]

Quem faz uma pergunta dessas não tem noção nem do que é treinamento coim pesos. Muito saber que TRÍCEPS SE TREINA COM PEITO!!!!

Se estra treinando com Costas ESTA ERRADO!!!!!!!

Tem coisas que não existe essa desculpinha idiota de cada um treina do modo que quiser, pois cada corpo é um corpo!

O que é certo é certo e ponto final!

[Visitante usuario_deletado17]

se no outro dia apos o treino de peito vc pode treinar triceps numa boa sem se preocupar... Entao seu treino de peito foi uma fisioterapia ou uma porcaria