ItalianMonster 32 Postado Julho 7, 2013 às 21:10 Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 21:10 Acompanhado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Julho 8, 2013 às 13:23 Compartilhar Postado Julho 8, 2013 às 13:23 acompanhando aqui bro. quanto aos treinos, me deram bastante dicas bacanas no meu diario. Se quiser da uma passada la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 8, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Julho 8, 2013 às 14:07 1 mes eh pouca coisa msm. Mas tem genti que treina meses e n puda po### em uma. Ta evoluindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro.melorocha 0 Postado Outubro 27, 2013 às 22:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2013 às 22:19 Faalae Fiquei um bom tempo sem atualizar, isso aconteceu pq eu esqueci mesmo. heheh Comecei a trabalhar, tive q mudar de academia, mudar de dieta e etc. Antes eu tinha tempo pra comer certinho, mas agora estou almoçando e jantando fora, então fiquei meio perdido na dieta. Nesses quase 2 meses ganhei apenas 1,5kg, antes tava ganhando mais que isso, portanto no espelho eu to vendo um ganho muito maior. Mudei meu treino para ABCDE e estou gostanto bastante, to treinando com muito mais intensidade, usando Dropsets no primeiro exericicio do grupo muscular. (exemplo: supino com dropset, fly inclinado, peckdeck, pull over) Estou um pouco perdido na dieta pq nao tenho balança onde como, entao estou indo no olho, e to axando q ta pouco. Vou mandar aki a dieta que eu estou tentando seguir, mas é dificil precisar as quatidasdes comendo fora. Mesmo assim tive um ganho considerável nesse período. Segue uma foto comparando eu em abril e agora (6 meses) Se tiverem alguma sugestão ou dica com relação a dieta ou qualquer outra coisa, sera muito bem vinda. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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