Bem galera sou novo no fórum e gostaria de uma avaliação dessa dieta que eu estou montando :

Devo acrescentar ? Tirar ? mudar algumas refeições de horário ?

Bem tenho 17 anos,

1,73 de altura,

treino a uns 3 meses .

Vlw

Editado 28/04/2013 às 06:38 04/28, 2013 por BlackOut_ (veja o histórico de edições)

tá legal, na minha opnião.

qual sua TMB e qual o excedente?

tá legal, na minha opnião.

qual sua TMB e qual o excedente?

TMB = 2442

excedente = 464

na minha opnião tá ótimo, só tiraria o whey da refeição de 18:30 pra economizar, mais se tem condições de manter assim, sem problema.

na minha opnião tá ótimo, só tiraria o whey da refeição de 18:30 pra economizar, mais se tem condições de manter assim, sem problema.

Eu estava pensando nisso, acho que vou substituir por batata doce.

Vlw

Cara vou tomar como Base, e fazer alguns ajustes , gostei dela!

Tem muita proteína. 2g/kg/dia estaria ótimo.

Eu estava pensando nisso, acho que vou substituir por batata doce.

Vlw

põe 100g de peito de frango ou qualquer outra carne.

Cara vou tomar como Base, e fazer alguns ajustes , gostei dela!

Tranquilo

Tem muita proteína. 2g/kg/dia estaria ótimo.

Entendi vou ver e fazer uns ajustes pra diminuir um pouco

põe 100g de peito de frango ou qualquer outra carne.

blz vou ver se da pra adicionar, pq vai pesar no bolso adicionar vão ser 600g por dia de frango ou carne bovina !

Pq eu estou alternando no almoço e jantar entre frango e carne bovina.

mais com certeza acho que vai dar pra adicionar

Editado 29/04/2013 às 21:27 04/29, 2013 por BlackOut_ (veja o histórico de edições)

Ta daora sua dieta! passei pro meu amigo tomar como base ( nao vou usar ainda porque estou fazendo cutting, depois posso até usar )! só uma duvida, voce ficando 6 hras sem comer nada ( 6hras ~ 12hras ) nao sente fraqueza nao?

abraco bom crescimento

Ta daora sua dieta! passei pro meu amigo tomar como base ( nao vou usar ainda porque estou fazendo cutting, depois posso até usar )! só uma duvida, voce ficando 6 hras sem comer nada ( 6hras ~ 12hras ) nao sente fraqueza nao?

abraco bom crescimento

é meio ruim msm pq essa hora eu estou no curso ai eu não como nada la =/ , eu tava vendo pra dar uma reforçada no café da manhã, mais vou deixar assim msm pq é de boa não sinto fraqueza nem nada.

Vlws bom cutting ae

Editado 5/05/2013 às 21:55 05/5, 2013 por BlackOut_ (veja o histórico de edições)