Poxa pessoal alguem poderia me ajudar , estou seguindo a dieta a 2 semanas e não perdi nenhum cm de barriga .

Mais fui me pesa e ja perdi quase 2 KG.

Peso: 87 KG

Altura: 1,73

Idade:20 anos

BF : 23%

Obs: Antes de ir para academia mando 5 G de Glutamina , e nos dias que faço aerobico pos treino eu mando + 5 g de glutamina.

com um deficit desse e perdeu só 2kg? creio que boa parte foi de agua, achei pouco devido ao deficit

seguiu a dieta corretamente?

eu aumentaria as kcal pra evitar uma perda mt grande de MM, aumente as gorduras e carboidratos

gordura deixe 1 g/kg pelo menos, aumente os carbos ate ficar um deficit de 500 kcal

com um deficit desse e perdeu só 2kg? creio que boa parte foi de agua, achei pouco devido ao deficit

seguiu a dieta corretamente?

eu aumentaria as kcal pra evitar uma perda mt grande de MM, aumente as gorduras e carboidratos

gordura deixe 1 g/kg pelo menos, aumente os carbos ate ficar um deficit de 500 kcal

Então creio eu que meu defict esteja na base de 2500 calorias .

Efetuei o calculo TBM pela formula de endomorfo 29 * meu peso e deu 2500 calorias.

Entao tem dias que estou comendo carne vermelha no almoço porque ficar so em frango frango e tenso.

Outra duvida na quinta e sexta eu detonei 12 balinhas de mentos tem algum problema?

e por dia chupo umas 6 balas de yorkut sera que isso prejudica muito?

Então creio eu que meu defict esteja na base de 2500 calorias .

Efetuei o calculo TBM pela formula de endomorfo 29 * meu peso e deu 2500 calorias.

Entao tem dias que estou comendo carne vermelha no almoço porque ficar so em frango frango e tenso.

Outra duvida na quinta e sexta eu detonei 12 balinhas de mentos tem algum problema?

e por dia chupo umas 6 balas de yorkut sera que isso prejudica muito?

Bala? Corta elas.

cada bala tem umas 20 kcal. dependendo do tanto que vc come........

Hum de boa vou me controlar então .

Agora sobre minha dieta ai ela ta boa posso continuar com ela?

depois do feriado vou aumentar o tempo de esteira pos treino !! vou fazer 30 minutos.

E os treinos? Cardio, HIIT, AEJ.

2 semanas é muito pouco, eu tambem to nessa, não tenha pressa, se de um tempo de 3 meses , com o tempo, e achar que realmente esta estagnado, apela pra EC, termogenicos, ioimbina e etc, lembrando que não vão fazer milagre sem dieta e treino, EC por exemplo te da um gás, e inibie um pouco a fome, enfim, deixe isso pra depois, n use agora e pesquise bastante sobre cada um.

Perder gordura na barriga é chato mesmo, comecei meu cutting e a fazer academia há uns 15 dias, e quase todo dia meço minha barriga, ja to querendo perder logo.

As vezes voce peder gordura nas pernas, no peito, abaixo do pescoço, e em outros lugares e a barriga acaba ficando pro final, ou acaba perdendo uns cm nesse tempo, é assim mesmo, tem que ter paciencia e focar no cutting até atingir os resultados.

Teve uma usuaria aqui do forum, que segundo ela, perdeu 12cm de barriga, em pouco tempo, e ela dizia que fazia 60 min todo dia, é muita coisa 12cm, a dieta e os treinos dela deviam estar muito bons pra tão pouco tempo.

Hum de boa vou me controlar então .

Agora sobre minha dieta ai ela ta boa posso continuar com ela?

depois do feriado vou aumentar o tempo de esteira pos treino !! vou fazer 30 minutos.

deixa aeróbico mais pro final

quando tiver mais perto de estagnar

E os treinos? Cardio, HIIT, AEJ.

2 semanas é muito pouco, eu tambem to nessa, não tenha pressa, se de um tempo de 3 meses , com o tempo, e achar que realmente esta estagnado, apela pra EC, termogenicos, ioimbina e etc, lembrando que não vão fazer milagre sem dieta e treino, EC por exemplo te da um gás, e inibie um pouco a fome, enfim, deixe isso pra depois, n use agora e pesquise bastante sobre cada um.

Perder gordura na barriga é chato mesmo, comecei meu cutting e a fazer academia há uns 15 dias, e quase todo dia meço minha barriga, ja to querendo perder logo.

As vezes voce peder gordura nas pernas, no peito, abaixo do pescoço, e em outros lugares e a barriga acaba ficando pro final, ou acaba perdendo uns cm nesse tempo, é assim mesmo, tem que ter paciencia e focar no cutting até atingir os resultados.

Teve uma usuaria aqui do forum, que segundo ela, perdeu 12cm de barriga, em pouco tempo, e ela dizia que fazia 60 min todo dia, é muita coisa 12cm, a dieta e os treinos dela deviam estar muito bons pra tão pouco tempo.

Então brother estou tomando Oxyelite a nova formula .

Estou Treinando 1 Musculo Por dia , apenas na quinta feira que treino Bicepis e tricepis juntos.

Treino em media de 4~5 exercicios para cada musculo seja ele pequeno ou grande 3x8 !!

Ta sendo dificil mesmo perde CM na Barriga , Minha preocupação e no bicepis parece que ja perdi 3 cm me desanimou pakas porque ja não tenho massa magra e ainda perco desse jeito fica tenso.

Sei que irei perde um pouco mais se em 2 semanas ja perdi 3 cm imagina em 3 meses?

depois que acabar o oxyelite vou dar um tempo de 15 dias e ciclar FenilTest + Turinabol heheh

Toda essa suplementação aí é besteira! Eu nem conheço esses produtos e baixei meu BF pra 6% só com dieta e treino de musculação (sem aeróbico). E não vejo nada de extraordinário nisso... Foca na dieta, abaixa essa proteína pra 2g/kg/dia, aumenta a gordura e abaixa o carboidrato. 1900kcal eu acho que tá de bom tamanho. Esquece essa bobagem de suplemento, dá pra mim o dinheiro que vc está gastando com isso! rs

Toda essa suplementação aí é besteira! Eu nem conheço esses produtos e baixei meu BF pra 6% só com dieta e treino de musculação (sem aeróbico). E não vejo nada de extraordinário nisso... Foca na dieta, abaixa essa proteína pra 2g/kg/dia, aumenta a gordura e abaixa o carboidrato. 1900kcal eu acho que tá de bom tamanho. Esquece essa bobagem de suplemento, dá pra mim o dinheiro que vc está gastando com isso! rs

Voce deve ter abaixado seu Bf para 6% porque tinha bastante massa magra ne!

eu de 88 KG tenho apenas 67 Kg de massa magra

Agora que ja comprei deixa eu usar !

Outra se eu tirar o suplemento vou ter que focar no peito de frango e comer 600g de peito de frango por dia e muito injuativo.

Vou acrescentar umas fibras na minha dieta .

Vou começar a comer cenoura cozida no almoço e jantar

Voce

Editado 28/04/2013 às 22:16 04/28, 2013 por FelipeM (veja o histórico de edições)

Não precisa ter muita massa magra pra queimar gordura.

Deixar vc usar eu deixo... pode usar até esteróide.

Não precisa comer peito de frango, pode comer coxa, sobrecoxa, fígado bovino, linguiça, queijo, ovo, carne moída... Pq quem faz musculação acha que tem q comer peito de frango ein?

Toda essa suplementação aí é besteira! Eu nem conheço esses produtos e baixei meu BF pra 6% só com dieta e treino de musculação (sem aeróbico). E não vejo nada de extraordinário nisso... Foca na dieta, abaixa essa proteína pra 2g/kg/dia, aumenta a gordura e abaixa o carboidrato. 1900kcal eu acho que tá de bom tamanho. Esquece essa bobagem de suplemento, dá pra mim o dinheiro que vc está gastando com isso! rs

Fala isso pra quem tem dificuldade realmente de remover "aquelas" gorduras localizadas que ficam no final do cutting ou quem quer mudar drasticamente os habitos alimentares.

Voce dizer que conseguiu abaixar seu bf , sem isso tudo, é uma coisa, e dizer que é besteira é outra, tem certeza que teu bf é 6%? Posta uma foto ai cara, voce ja era magro , no caso? Ai é uma delicia abaixar mais ainda.

Falar que é besteira é duvidar da eficiencia de cada um, EC é besteira? Tu sabe o que é Efedrina? Os efeitos? Dizer que é besteira é o mesmo que duvidar da sua eficacia, voce dizer que é possivel emagrecer sem, é totalmente possivel, agora indispensaveis, talvez, agora que ajuda, ajuda e não é besteira não.

Mas respeito seu ponto de vista, porem o citar os "suplementos" era porque ele esta estagnado, talvez mudando a dieta melhore, talvez, enfim, são inumeros casos a se pensar.

Editado 28/04/2013 às 22:40 04/28, 2013 por Waggamama (veja o histórico de edições)

Minha foto tá aí ué. Eu nunca fui magro assim não, sempre tive um BF de uns 15%. Se vc não tiver um déficit calórico vc não perde gordura, é simples assim. Então pra que suplemento? Isso é pra quem quer um jeito fácil de perder gordura, e vc deve saber que isso não existe. Se a pessoa estagnou é pq não está em déficit calórico. O que ela tem que fazer então? Gastar dinheiro com algum suplemento ou economizar dinheiro comendo menos e voltando a entrar em déficit?