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Avaliem O Treino

Por jeansousa1996
Em Treinamento

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Postado

Peso 67

Altura 175

ABC 2X TODOS 4X8

Peito Triceps e Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo Inclinado

Paralelas Mergulho ( Focando Peitoral )

Pulley Inverso

Pulley Direto

Desenvolvimento Pra traz

Desenvolvimento Pra Frente

Costas e Biceps Ant Braço

Barra Fixa

Puxador pra Traz

Cavalinho

Remada Curvada

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Rosca inversa

Perna

Agachamento

Leg Press

Flexora

Extensora

Panturrilha no Leg

Panturrilha e em pe

Editado por jeansousa1996 (veja o histórico de edições)

Postado

Eu passaria a paralela para foco em tríceps tiraria um puley, tiraria rosca concentrada e alternada colocaria a martelo, tiraria desenvolvimento atras e colocaria elevação lateral assim teria um isolador para ombro, e adicionaria encolhimento no dia de costa, e tbm tiraria leg e adicionaria Stiff ou o RDL ae boa

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