Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem, Treino Abc2X

Por Maxolina
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera avaliem meu treino,faz uma semana que comecei

Idade: 15

Altura: 1,72

Peso: 72

Faço 3x10 em todos os exercícios

Treino A: Costas: Puxada pela frente e por trás, Puxada fechada, Remada baixa.

Bíceps: Rosca direta, Rosca concentrada,

Rosca alternada.

Treino B: Peitoral: Supino reto, Supino inclinado, Supino declinado

Tríceps: Pulley,Pulley com corda, Rosca testa

Treino C: Ombro: Desenvolvimento com halteres, Desenvolvimento pela frente, Elevação lateral

Trapézio: Encolhimento

Pernas: Leg press, Mesa extensora, Mesa flexora

Obs 2 : Treino Abdômen seg/qua/sex

Coloquei treino para as pernas,vejam se ficou bom agora

Editado por Maxolina (veja o histórico de edições)

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.