Bom dia galera.
Segue link para visualização da minha dieta cutting.

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTk5MzU=

Gostaria da opinião de vocês sobre a escolha dos alimentos , sendo que meus macros estão fechados em : 3,5g/kg de carbo , 2,2g/kg de proteina e 0,8g/kg de gordura.

Humilde opnião, sobra carbo, falta prot...

Humilde opnião, sobra carbo, falta prot...

2 tente almentar a proteina e diminui o carb '-' so a dica ok

tira esse monte de nescau e ponhe mais prot

Humilde opnião, sobra carbo, falta prot...

Esta não é a questão , me dou bem com carbos , sem eles irei sentir fraqueza. E proteina está 2,2g/kg amigo , com estudos e basamento científicos este ja é o ideal.

2 tente almentar a proteina e diminui o carb '-' so a dica ok

Idem

tira esse monte de nescau e ponhe mais prot

Subir a quantidade de proteína pra mais de 2,2g/kg não é necessário , e o que ta constando é que estou em deficit calórico , portanto o objetivo está sendo atingido.

cara nen li direito...só vi a divisao de macros..TALVEZ vc possa diminuir UM POCO os carbs conforme vc for vendo se ta ganhando fat..

mas por mim ta de boa..pessoal daki do forum tem muita essa coisa na cabeça de prot alta..cara..tendo umas 400g de frango por dia, uns ovos, aveia ja ta massa pra cut..dai é só ir aumentando ou diminuindo no feedback mesmo..

**não qerendo dizer q prot alta e carb baixo é ruim..na minha opnião tambem é legal, mas tu tem q ver o que o dinheiro te permite o que tu GOSTA de fazer..não é pq tu nao ta comendo 800g de frango por dia que tu nao vai secar entende?

no mais minha dica é essa..vá pelo seu bio feedback..é melhor do q qlqer qlqer 'pra secar aumenta as prot e diminui os carbs'

Editado 19/04/2013 às 19:47 04/19, 2013 por ImFool

cara nen li direito...só vi a divisao de macros..TALVEZ vc possa diminuir UM POCO os carbs conforme vc for vendo se ta ganhando fat..

mas por mim ta de boa..pessoal daki do forum tem muita essa coisa na cabeça de prot alta..cara..tendo umas 400g de frango por dia, uns ovos, aveia ja ta massa pra cut..dai é só ir aumentando ou diminuindo no feedback mesmo..

**não qerendo dizer q prot alta e carb baixo é ruim..na minha opnião tambem é legal, mas tu tem q ver o que o dinheiro te permite o que tu GOSTA de fazer..não é pq tu nao ta comendo 800g de frango por dia que tu nao vai secar entende?

no mais minha dica é essa..vá pelo seu bio feedback..é melhor do q qlqer qlqer 'pra secar aumenta as prot e diminui os carbs'

Realmente eu prezo isto , como estou 600 calorias abaixo do que eu preciso para manter , estou em cutt , com as divisões de macros correta. Sendo que quando eu perder peso , abaixarei a quantidade de carb e mantendo a de proteina, logicamente a de proteina por kilo irá aumentar.

Realmente eu prezo isto , como estou 600 calorias abaixo do que eu preciso para manter , estou em cutt , com as divisões de macros correta. Sendo que quando eu perder peso , abaixarei a quantidade de carb e mantendo a de proteina, logicamente a de proteina por kilo irá aumentar.

poise cara..ouvir teu corpo e ver NA PRATICA a mudança que a dieta esta te proporcionando é a estratégia mais 'adequada' pra alguem que nao qer viver bitolado na dieta/não tem grana/nao qer ser fisiculturista. e sabe que a mudança de verdade só vem com o tempo..principalmente pros naturais

grande coisa vc comer por exemplo 300g de prot e carb no maximo 50g e depois de um tempo teu psicologico começar a zuar e vc nao aguentar mais ver frango na tua frente..(independente do reef) do que adiantou esses -vamos supor- 6 meses de dieta rigida? é bem melhor ir levando como vc pode a dieta, pq assim tem maior probabilidade de vc se sentir bem tanto com a dieta qnto com os resultados no corpo e assim vc vai fazer disso seu novo habito alimentar

2.2g/kg já dá e sobra. o importante pra cutt é se garantir uns 2g/kg, e o resto divide como quiser desde que haja déficit e uma quantidade razoável de gordura.

os macros tão bons a meu ver. se ver que não ta perdendo peso, diminui os carbos e pronto.

Obrigado por sua colocação amanda.

poise cara..ouvir teu corpo e ver NA PRATICA a mudança que a dieta esta te proporcionando é a estratégia mais 'adequada' pra alguem que nao qer viver bitolado na dieta/não tem grana/nao qer ser fisiculturista. e sabe que a mudança de verdade só vem com o tempo..principalmente pros naturais

grande coisa vc comer por exemplo 300g de prot e carb no maximo 50g e depois de um tempo teu psicologico começar a zuar e vc nao aguentar mais ver frango na tua frente..(independente do reef) do que adiantou esses -vamos supor- 6 meses de dieta rigida? é bem melhor ir levando como vc pode a dieta, pq assim tem maior probabilidade de vc se sentir bem tanto com a dieta qnto com os resultados no corpo e assim vc vai fazer disso seu novo habito alimentar

Sim , não vou e nem quero ser fisiculturista , não porque eu não goste , muito pelo contrario eu amo o que eu faço e se eu pudesse viveria por este esporte. Mas viver "preso" a uma dieta restrita demais , sendo que não vou competir isto sim é zuar todo o emocional.

PS: No forum bb.com tem um fisiculturista senão me engano que não segue dieta padrão que muitos pregam, ele usa o bom senso IIFYM.
Seria mais por este lado que eu vou.

Editado 19/04/2013 às 21:50 04/19, 2013 por Zanon !