Diario De Um Frangão [55Kg]

[jspeed 1]

Cara, sobre o hipercalórico, tu vai precisar mais cedo ou mais tarde, te aconselho a estudar um pouco mais sobre dieta aqui no fórum mesmo e entenderá. Fiquei preocupado foi com sua proteinúria, vai ao médico regularmente? Bebe bastante água? Quando mija sai muita espuma? Urina escura?

[Beliiick 1]

Cara, sobre o hipercalórico, tu vai precisar mais cedo ou mais tarde, te aconselho a estudar um pouco mais sobre dieta aqui no fórum mesmo e entenderá. Fiquei preocupado foi com sua proteinúria, vai ao médico regularmente? Bebe bastante água? Quando mija sai muita espuma? Urina escura?

massa, já ouviu falar dela?

então, vou ao nefro sim, as vezes sai mt espuma, qd é MUITA proteina ingerida =/

tomo corticoide a um ano e pa, por isso n exagero no whey e na proteina

[Beliiick 1]

Fala galera, não deu pra entrar mais cedo, mas vou relatar o trieno de hoje, que curti MUITO.

Sai lá bem quebrado hahaha

Pulley Frente 3x8 - 7 placas (+1)

Remada Baixa 3x8 - 13 placas (+1)

Pullover 3x8 - 14kg (+2)

Tríceps Cross 3x8 - 8 placas

Tríceps Francês 3x8 - 6kg (tentei com 7kg, mas na hora de fazer a 6 repetição das séries falhava)

Cadeira Extensora 3x10 - 3 placas

Leg Press 45 3x10 - 120k (+20)

Mesa Flexora 3x10 - 3 placas

Hoje não treinei ombro, tava sentindo uma dorzinha, preferi poupá-los huhuh

To comendo igual um ogro espero que dê resultados bons hahaha

Galera, tenho uma festa de 15 anos no sabado, e eu, como sempre faço em festas, vou beber, mas só cerveja.. será que tem problema? corta o efeito da creatina, ou algo do tipo?

valeuuu, até amanha

[Victor_Picole 0]

Fala galera, não deu pra entrar mais cedo, mas vou relatar o trieno de hoje, que curti MUITO.

Sai lá bem quebrado hahaha

Pulley Frente 3x8 - 7 placas (+1)

Remada Baixa 3x8 - 13 placas (+1)

Pullover 3x8 - 14kg (+2)

Tríceps Cross 3x8 - 8 placas

Tríceps Francês 3x8 - 6kg (tentei com 7kg, mas na hora de fazer a 6 repetição das séries falhava)

Cadeira Extensora 3x10 - 3 placas

Leg Press 45 3x10 - 120k (+20)

Mesa Flexora 3x10 - 3 placas

Hoje não treinei ombro, tava sentindo uma dorzinha, preferi poupá-los huhuh

To comendo igual um ogro espero que dê resultados bons hahaha

Galera, tenho uma festa de 15 anos no sabado, e eu, como sempre faço em festas, vou beber, mas só cerveja.. será que tem problema? corta o efeito da creatina, ou algo do tipo?

valeuuu, até amanha

acho que tua creatina vai pro ralo velho , pelo que eu sei corta o efeito :f

[Beliiick 1]

Será galera? :/

[Ramoness246 1313]

Fala galera, não deu pra entrar mais cedo, mas vou relatar o trieno de hoje, que curti MUITO.

Sai lá bem quebrado hahaha

Pulley Frente 3x8 - 7 placas (+1)

Remada Baixa 3x8 - 13 placas (+1)

Pullover 3x8 - 14kg (+2)

Tríceps Cross 3x8 - 8 placas

Tríceps Francês 3x8 - 6kg (tentei com 7kg, mas na hora de fazer a 6 repetição das séries falhava)

Cadeira Extensora 3x10 - 3 placas

Leg Press 45 3x10 - 120k (+20)

Mesa Flexora 3x10 - 3 placas

Hoje não treinei ombro, tava sentindo uma dorzinha, preferi poupá-los huhuh

To comendo igual um ogro espero que dê resultados bons hahaha

Galera, tenho uma festa de 15 anos no sabado, e eu, como sempre faço em festas, vou beber, mas só cerveja.. será que tem problema? corta o efeito da creatina, ou algo do tipo?

valeuuu, até amanha

Cara, vc tem 15 anos e bebe cerveja? esse mundo ta perdido =/ brincadeira... rsrs

acho tb que o efeito da creatina ja era hein,

[Beliiick 1]

Relato do treino de hoje:

Fly Inclinado 3x8 - 9kg (+1) ( consegui de boa huhu)

Supino Reto 3x8 - 15kg (precisava de ajuda só na última rep)

Voador 3x8 - 10 placas

Rosca Concentrada 3x8 - 9kg (+1) Foi tranquilo também, fora as dores no pulso

Rosca Scott 3x8 - 6kg de cada lado - Dores no pulso persistindo..

Gêmeos 3x15

Abdominal Supra 3x20

Abdominal Infra 3x20

Meu primo preguntou pra um amigo dele que tem um shape bacana, é forte e malha a bastante tempo, entende muito de academia e tal, sobre o negócio da creatina e eu bebendo um poco no sábado.. Ele disse que eu preciso me hidratar bastante no sábado e durante a festa também ir tomando um pouco de água. Informação procede?

Galera, quanto de batata doce +- eu devo comer diariamente? Vou colocá-la na minha "dieta"..

E dizem que é bem ruim ne? kkk

Vlww

Editado Abril 18, 2013 às 19:37 por Beliiick

[carlos tito 6]

na real....eu curto uma cervejinha...........mas quando estou em dieta/treino e suplemento...nem me dá vontade....lembro do sacrificio de fazer dieta e treinar pesado.....ae eu nem bebo.....

ja faz um bom tempo q não sinto vontade...inclusive em festas....mesmo que uma cervejinha não prejudique..(uma mesmo).....

não perca seu foco...

bom treino, man!!!

[Juniorcc 6]

cadê brow, ta treinando ainda?

[Beliiick 1]

To..

So que ninguem acompanha ;/