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Ajuda Com Treino De Peito 3X Por Semana

Por César Nascimento
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera, atualmente meu treino ta assim: Segunda: Biceps, costas e ante braço, terça: peito, triceps e abdomen, quarta: perna, ante braço quinta: biceps, costas e abdomen sexta: peito, triceps e ante braço.

Como deu pra perceber eu foco muito no ante braço e abdomen, e também tenho sábado que as vezes quando da pra ir, eu treino perna, mas como vocês acham que meu treino deveria ficar pra eu treinar peito 3x por semana sem modificar muito?

edit: eu esqueci de dizer que também malho ombro no dia de perna, 1 amigo meu disse que prejudica malhar peito e logo no dia seguinte malhar ombro, pq o treino de peito ja usa 1 pouco o ombro, é verdade?

Editado por César Nascimento (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Porque acho que minha genética pra gnahar peito não é das melhores, e também eu vi que o Arnold treinava 3x, de qualquer jeito, não é algo que eu queria fazer e sim uma dúvida, perna eu treino 2x, quarta e sábado.

Basicamente eu só queria saber mesmo se é algo aconselhavel e não prejudicial, a ser fazer.

Editado por César Nascimento (veja o histórico de edições)

Postado

Pode treinar sim mano, só joga o treino de ombro junto com peito!

Capricha na alimentação e no descanso que está tudo certo..



Segunda: peito/ombro/tríceps

Terça: Costas/bíceps

Quarta: pernas

Quinta: peito/ombro/tríceps

Sexta: Costas/bíceps

Sabado: Pernas/peito

80364686.png

Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

    •
    Postado
    • Autor

    Pode treinar sim mano, só joga o treino de ombro junto com peito!

    Capricha na alimentação e no descanso que está tudo certo..

    Segunda: peito/ombro/tríceps

    Terça: Costas/bíceps

    Quarta: pernas

    Quinta: peito/ombro/tríceps

    Sexta: Costas/bíceps

    Sabado: Pernas/peito

    Rodrigo Souto, valeu pela ajuda mas no caso, onde iria ficar meu treino de ante-braço?

    Postado

    Rodrigo Souto, valeu pela ajuda mas no caso, onde iria ficar meu treino de ante-braço?

    Junto com costas e bíceps mano

    no sabado não precisa treinar ombro e tríceps diretamente.

    80364686.png

    Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

    Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

    •
    Postado

    Quer treinar peito 3x na semana ? Recomendo o treino fullbody 3x.

    "Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

    Postado

    Basicamente você vai treinar o corpo inteiro 3 vezes na semana, mas sem muitos isoladores, focando em exercícios multiarticulares e dosando o volume do treino.

    "Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

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