gui61 0 Postado Abril 11, 2013 às 16:09 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 16:09 (editado) Fala galera, Sou novo em academia e to curtindo bastante o fórum. Gostaria da ajuda de vcs para minha dieta. Segue meus dados: Peso atual: 71,5kg Altura: 173,5cm Antebraço: 28 cm =\ Abdominal: 88 cm <barriga grande e magro> BF: 22,57 Embasado nos dados acima, qual dieta devo fazer? Cutting pra baixar o BF ou mesmo assim, pelo fato de ser magro Bulk limpo? Abraços Editado Abril 11, 2013 às 16:23 por gui61 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17237 Postado Abril 11, 2013 às 16:28 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 16:28 Acho tu não é ecto não... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui61 0 Postado Abril 11, 2013 às 16:36 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 16:36 Acho tu não é ecto não... Vou postar umas fotos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Abril 11, 2013 às 16:43 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 16:43 Acho tu não é ecto não... bem, eu antes de ser diabetico era ecto/meso, ai engordei tenho biotipo de endo... biotipo pra min nao e uma coisa certa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui61 0 Postado Abril 11, 2013 às 16:44 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 16:44 bem, eu antes de ser diabetico era ecto/meso, ai engordei tenho biotipo de endo... biotipo pra min nao e uma coisa certa eu acho q to nessa ecto/meso o que vc sujere, cutting ou bulk? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Abril 11, 2013 às 16:47 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 16:47 Bf 22% cut com certeza até uns 10~12 pra crescer com qualidade ImFool reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Abril 11, 2013 às 16:47 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 16:47 eu acho q to nessa ecto/meso o que vc sujere, cutting ou bulk? cutting, se tu fizer bulk com 22% bf meu deus do céu, =P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui61 0 Postado Abril 11, 2013 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 16:50 Bf 22% cut com certeza até uns 10~12 pra crescer com qualidade Vlw... e outra coisa, o instrutor pediu para q eu fizesse depois do treino 30 min de esteira ou bike com velocidade alta (treino 4x por semana), só que faço natação nos outros 2 dias da semana, sera que nao vou ficar com braços e pernas mais finos do q ja sao? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasdias21 5 Postado Abril 11, 2013 às 16:53 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 16:53 kede as foto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Abril 11, 2013 às 16:53 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 16:53 (editado) Vlw... e outra coisa, o instrutor pediu para q eu fizesse depois do treino 30 min de esteira ou bike com velocidade alta (treino 4x por semana), só que faço natação nos outros 2 dias da semana, sera que nao vou ficar com braços e pernas mais finos do q ja sao? abraços se tu pensar que isso são aerobicos, e vão ter ajudar a perder gordura, agora, tenta fazer um Hilt no pós treino, melhor que morfar na esteira kede as foto cade as ibagens Editado Abril 11, 2013 às 16:54 por NiggaFat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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