lucasnogueira 0 Postado Abril 10, 2013 às 01:53 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 01:53 Galera fiz um reavaliaçao hoje e to com uma duvida peso 61,2 ------ 61, 8 altura , 1,75----- 1,75 %gordura 10,14 ----- 4.05 massa magra 55 ----- 59,3 massa gorda 6,5 ---- 2 ,5 vo2 58 ----- 85 torax reax 84 ---- 88 ----- inspir 84 --- 90 braço relax 25 --- 27 dir 26 --- 27 braço cont 25 - 29 dir 26 - 29 coxa 52 - 50 e 53 - 50 panturrilha 36 - 35 Isso foi em 4 meses , seguindo uma boa dieta , 3 em 3 horas certinho , tomano whey, dextrose , creatina e albumina a 3 meses , como que eu perdi tanta massa gorda , e se isso me faz mal como minha avaliadora flo ??? brigadao e estou com 17 anos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Abril 10, 2013 às 02:12 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 02:12 Acho que falto informação e clareza aí na sua dúvida. Ou eu quem não consegui entender mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Abril 10, 2013 às 07:27 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 07:27 Me parece meio impossível esse bf de 4%. Posta uma foto do torso pra gente avaliar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diegozolin 14 Postado Abril 10, 2013 às 12:53 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 12:53 Me parece meio impossível esse bf de 4%. Posta uma foto do torso pra gente avaliar... meu sonho eh chegar no 7% imagina 4% entao.... tem coisa errada ai... a nao ser que ele esteja ciclando clembu 60on60off auehuaehuehuhaeuhae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fifo 5 Postado Abril 10, 2013 às 16:27 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 16:27 WTF Mano, tá no crack em Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Abril 10, 2013 às 16:50 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 16:50 passa a dieta ae rsrs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
psych0 19 Postado Abril 10, 2013 às 20:53 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 20:53 (editado) eu tinha 4% de gordura quando treinava polo aquatico. Nadava 10km por dia e comia mal. Respondendo ao topico, o cara precisa aumentar a ingestao calorica... taca uma massa nessa suplementacao. Editado Abril 10, 2013 às 20:57 por psych0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KevinWrong 0 Postado Abril 10, 2013 às 23:27 Compartilhar Postado Abril 10, 2013 às 23:27 eu tinha 4% de gordura quando treinava polo aquatico. Nadava 10km por dia e comia mal. Respondendo ao topico, o cara precisa aumentar a ingestao calorica... taca uma massa nessa suplementacao. não você não tinha, 99% de certeza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Abril 11, 2013 às 01:32 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 01:32 não você não tinha, 99% de certeza hehehe... cada cara sem noção. Com 4% de bf, pouca massa muscular e fazendo polo aquatico, ele já teria morrido. hahahahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasnogueira 0 Postado Abril 11, 2013 às 03:25 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 03:25 passa a dieta ae rsrs! De manha 5:30 to tomano albumina, 500 ml de leite , 2 bananas e 2 maças 8 e 30 (no colegio) 2 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage 10 e 30 (no colegio) 2 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage 13 e 30 almoço , arroz , feijao e alguma carne (depende do dia ) 15 e 30 (pre treino) (no colegio) 3 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage , mais 4 ovos (so clara) 17 e 30 (pos treino) whey , creatina , dextrose e 400 ml de agua 18 e 10 200 g de peito de frango e arroz integral ou macarrao integral 100 g 21 e 10 (ceia) 120 g de peito de frango e 500 ml de leite passa a dieta ae rsrs! De manha 5:30 to tomano albumina, 500 ml de leite , 2 bananas e 2 maças 8 e 30 (no colegio) 2 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage 10 e 30 (no colegio) 2 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage 13 e 30 almoço , arroz , feijao e alguma carne (depende do dia ) 15 e 30 (pre treino) (no colegio) 3 fatias de pao integral , com 1 de peito de peru ( mt caro) e uma colher de queijo cottage , mais 4 ovos (so clara) 17 e 30 (pos treino) whey , creatina , dextrose e 400 ml de agua 18 e 10 200 g de peito de frango e arroz integral ou macarrao integral 100 g 21 e 10 (ceia) 120 g de peito de frango e 500 ml de leite tentei posta a foto , acho q ese eh o torso kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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